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第二章健身运动的理论基础;第一节健身运动的心理学基础

;马斯洛金字塔需求;生理上的需要：;安全的需要：;社交的需要：;尊重的需要：;自我实现的需要：;马斯洛原理;健身运动的典型心理原因;第二节健身运动的解剖学基础;;;(二)拉长收缩（离心收缩）：肌肉在收缩产生张力的同步被拉长的收缩。

下蹲时：股四头肌在收缩的

同步被拉长，以控制重力对

人体的作用，使身体迟缓下

蹲，起缓冲作用。

搬运重物时：将重物放下、

下坡跑和下楼梯等需要肌肉

进行离心收缩。

;(三)等长收缩

肌肉在收缩对其长度不变。（为静力收缩）

如体操中的“十字支撑”、“直角支撑”和武术中的站桩。

;三、肌肉（骨骼肌）纤维种类

骨骼肌主要可分为两类肌肉纤维：

第1类：慢肌纤维（slowtwitchfibre)(typeⅠ)

长时间运动、慢收缩，有氧能力高，简称“红肌”

第2类：快肌纤维（fasttwitchfibre）（typeⅡ：快a和快b两种)

速度快的运动，易疲倦，无氧能量强，简称“白肌”

;肩背部肌肉;肩部（前面）肌肉群;臂和前臂肌群;下肢肌肉群;二、人体骨骼和关节

（一）骨

人体全身的骨架由206块不同的骨组成。共有四种类型：

1.长骨：如胳膊、腿上的骨头。

2.短骨：如手、脚上的骨头，有些形状不规则。

3.扁骨：如头颅骨。

4.不规则骨。