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减肥期间如何吃加工食品

1.现状分析

1.1当代人饮食中加工食品的普遍性

不知道你有没有过这样的时刻：工作日的早上，闹钟响了三次，挣扎着爬起来，随便抓了抽屉里的面包塞进口中，一边赶电梯一边往嘴里送；中午想好好吃顿健康饭，但午休时间只有四十分钟，只能点一份盖饭，看着上面的肥肉和浓浇头心里咯噔一下；晚上加班到深夜，肚子饿得咕咕叫，煮一包速冻饺子，虽然知道这是加工食品，但实在没力气再炒菜了——这几乎是每个现代人的日常，加工食品像空气一样，悄悄填满了我们的三餐。

根据消费数据的粗略统计，现代人每天摄入的食物中，超过六成属于各类加工食品：从洗切好的净菜、原味的即食玉米，到预包装的面包、饼干、膨化零食