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养生小知识试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20题）

1.以下哪种食材与“五谷为养”中“五谷”的传统定义最吻合？

A.大米、小米、玉米、燕麦、荞麦

B.粳米、黍米、麦子、菽（豆类）、粟米

C.糯米、黑米、薏米、高粱、青稞

D.糙米、藜麦、红薯、山药、芡实

2.关于“胃不和则卧不安”的理解，正确的是？

A.胃部不适会直接影响心脏功能

B.晚餐过量或饮食不当会导致睡眠质量下降

C.胃寒者需避免所有寒凉食物

D.睡前喝牛奶可完全缓解胃部不适

3.以下哪种运动方式最适合中老年人日常养生？

A.清晨空腹快速爬山

B.傍晚慢走结合扩胸、转肩动作

C.晨起空腹跳高强度健身操

D.饭后立即进行30分钟平板支撑

4.中医理论中“春夏养阳，秋冬养阴”的核心目的是？

A.顺应四季阴阳消长规律，调和人体气血

B.夏季多吃温补食物，冬季多吃寒凉食物

C.春季减少运动，秋季增加出汗

D.夏季避免日晒，冬季避免保暖

5.关于“八段锦”中“两手攀足固肾腰”动作的主要作用，描述正确的是？

A.重点锻炼肩颈肌肉，缓解颈椎病

B.通过拉伸腰背部经络，强肾固本

C.增强心肺功能，改善呼吸效率

D.促进肠胃蠕动，缓解便秘

6.以下哪类人群更适合“轻断食”养生？