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健身私教初级岗位教学考试试卷及答案

健身私教初级岗位教学考试试卷

一、填空题（共10题，每题1分）

1.胸大肌的主要功能是__________。

2.哑铃弯举主要锻炼的肌肉是__________。

3.训练计划制定的核心原则是__________（FITT）。

4.有氧运动的主要供能系统是__________。

5.深蹲动作中，膝关节应朝向__________方向。

6.静态拉伸的保持时间一般为__________秒。

7.最大心率的计算公式是__________。

8.肌肉生长的主要机制是__________。

9.训练前热身的目的是__________。

10.增肌人群蛋白质推荐摄入量为每公斤体重__________克。

二、单项选择题（共10题，每题2分）

1.以下哪个动作主要锻炼背阔肌？（）

A.卧推B.引体向上C.深蹲D.哑铃飞鸟

2.以下哪种训练属于无氧运动？（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

3.训练后补充蛋白质的最佳时间是？（）

A.训练前30分钟B.训练后30分钟内C.训练后2小时D.睡前

4.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.米饭B.鸡蛋C.苹果D.土豆

5.核心肌群不包括以下哪个？（）

A.腹直肌B.竖脊肌C.股四头肌D.腹横肌

6.以下哪个不是训练原则？（）

A.超负荷B.渐进性C.特异性D.随意性

7.仰卧起坐主要锻炼的是？（）

A.腹外斜肌B