大学心理健康教育《情绪管理与调节》课堂讲授课件.pptxVIP

大学生心理健康教育情绪管理与调节认识·理解·调节·成长课堂讲授课件

课程导览01情绪初识走进情绪世界，认识情绪本质02理论溯源梳理经典理论，理解产生机制03调节之道比较调节策略，掌握科学方法04实践赋能结合案例互动，内化调适技能

情绪初识情绪是内心的信使读懂情绪，从认识它开始01

情绪是什么情绪是内心的晴雨表，真实映照着我们对环境的感受情绪是个体对外界刺激产生的心理反应，是心理与生理状态短暂而复杂的组合。主观体验孩子因能玩水而兴奋卖菜阿姨因生意受影响而发愁同一场雨，不同感受面对相同情境，主观体验因人而异生理反应4项心跳加快血压升高呼吸变浅肌肉紧绷行为表现3项面部表情肢体动作语气语调

情绪从何而来情绪的产生是多重因素共同作用的结果生生理因素杏仁核出生时已成熟前额叶皮质发育较晚是青少年情绪波动较大的原因之一环环境因素天气、噪音、拥挤程度等外部条件会潜移默化地影响情绪状态生生活因素作息紊乱、饮食不规律、睡眠不足，都会降低情绪的稳定阈值认认知因素对同一件事的不同解释，会带来截然不同的情绪体验

基本情绪有哪些情绪没有好坏之分，只有积极与消极之分情绪本身无好坏，真正有好坏之分的是情绪引发的行为与后果01第一系统中国传统七情喜愉悦·满足怒愤懑·不满哀悲伤·失落惧恐惧·不安爱关切·依恋恶厌恶·排斥欲渴望·追求02第二系统普拉奇克情绪轮盘快乐愉悦·满足信任接纳·安心恐惧威胁·不安惊讶意外·震惊悲