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马拉松运动损伤预防康复训练

一、马拉松运动损伤的流行病学特征与核心成因

（一）常见损伤的类型与发生规律

近年来，马拉松运动凭借门槛低、参与感强、兼具健身与社交属性等特点在国内快速普及，从专业赛事到民间跑团，参与人数逐年攀升。作为持续时间长、负荷量大的耐力性项目，马拉松对人体心肺功能、肌肉耐力、意志品质都有较高要求，若缺乏科学指导与损伤防控意识，极易出现各类运动损伤。从现有流行病学调查数据来看，马拉松运动损伤多集中于下肢部位，占全部损伤的八成以上，这与跑步过程中下肢反复承受地面反作用力、持续进行周期性发力直接相关。国内运动生理学领域研究团队对两千余名业余马拉松跑者的跟踪调查显示，发生率最高的三类