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2026年健康生活方式养成竞赛试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、判断题（共5题，每题2分，共10分）

1.成年人每天只需要睡5-6个小时就能满足身体需求，不需要睡够8小时。

2.水果的营养价值完全高于蔬菜，可以用水果完全替代蔬菜。

3.根据世界卫生组织的建议，成年人每天的食盐摄入量应控制在5克以内。

4.只要身体没有感到疼痛或不适，就说明身体是完全健康的。

5.喝糖水可以补充水分，因此可以完全代替白开水。

二、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天推荐的饮水量是（）。

A.1000-1500毫升

B.1500-1700毫升

C.1700-2000毫升

D.2000毫升以上

2.下列哪项指标是衡量人体胖瘦程度及是否健康的常用指标？（）

A.腰围

B.肺活量

C.BMI指数

D.心率

3.“健康四大基石”不包括以下哪一项？（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.独自居住

4.有氧运动通常指的是（）。

A.短时间内爆发力强的运动

B.能够增强心肺功能、持续时间较长的运动

C.主要是锻炼肌肉力量的运动

D.静态伸展运动

5.成年人每天建议的睡眠时间通常是（）。

A.5-6小时

B.7-8小时

C