运动强度控制与安全防护要素多选试题库及答案.docxVIP

运动强度控制与安全防护要素多选试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.运动时心率在以下哪个范围属于中等强度？

A.60-70次/分钟

B.70-80次/分钟

C.110-140次/分钟

D.160-180次/分钟

2.运动前最佳热身时间是？

A.3-5分钟

B.5-10分钟

C.10-15分钟

D.15-20分钟

3.以下哪种是错误的运动补水方式？

A.运动中少量多次补水

B.运动后大量快速喝水

C.运动前适当补水

D.根据运动强度补水

4.进行力量训练时，合适的重量应该是每组能完成多少次？

A.3-5次

B.6-12次

C.15-20次

D.20次以上

5.进行户外运动时太阳辐射最强，应避免运动的时间是？

A.8-10点

B.10-14点

C.14-16点

D.16-18点

6.运动中出现腹痛，首先应该？

A.加快速度坚持

B.立刻停止运动

C.减慢速度，调整呼吸

D.服用止痛药

7.运动时最佳的着装材料是？

A.纯棉

B.化纤

C.速干面料

D.牛仔布

8.运动后肌肉酸痛一般几天会缓解？

A.1-2天

B.3-7天

C.7-10天

D.10天以上

9.对于老年人，比较适宜的运动强度是？

A.高强度运动

B.低强度运动

C.超高强度运动

D.不顾身体状况随意运动

10.游泳前没有做好热身，容易引发？

A.溺水

B.肌肉痉挛

C.晒伤

D.感冒

二、多项选择题（每题