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2026年运动健康知识普及与锻炼计划设计题库

一、单选题（共10题，每题2分）

1.以下哪项不属于中国居民膳食指南推荐的运动量？

A.每周至少进行150分钟中等强度有氧运动

B.每周2次以上全身抗阻训练

C.每日步行5000步以上

D.每周进行高强度间歇训练5次以上

2.在高原地区进行运动时，为预防高原反应，以下哪项建议最不合理？

A.缓慢增加运动强度

B.补充充足水分

C.运动期间避免饮用咖啡或酒精

D.运动后立即进行高强度的剧烈运动

3.对于办公室久坐人群，以下哪种运动方式最适合作为日常热身？

A.高强度跑步

B.静态拉伸

C.波比跳

D.骑行

4.以下哪种食物富含优质蛋白质，适合运动后补充？

A.碳水化合物为主的零食（如饼干）

B.鱼肉或鸡蛋

C.水果

D.薯片

5.中国《全民健身行动方案（2021—2025年）》提出，成年人体重指数（BMI）的推荐范围是多少？

A.18.5～23.9

B.17.5～24.9

C.19.0～25.0

D.18.0～24.0

6.以下哪项运动不适合关节置换术后康复训练？

A.直腿抬高

B.游泳

C.慢跑

D.腿部肌肉等长收缩

7.中国北方冬季进行户外运动时，为预防呼吸道疾病，以下哪项防护措施最有效？

A.口罩佩戴

B.鼻罩使用

C.