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慢性腰肌劳损的康复训练

1.背景：被“透支”的腰部健康

1.1现代人的“腰”怎么了清晨被腰背部的酸痛唤醒，需要扶着床沿慢慢挪到床边；上班坐满四小时后，只能靠在椅子上大口喘气才能直起身；周末想陪家人散步，没走多久后腰就像灌了铅一样沉重——如果你有过这样的经历，那你可能已经被慢性腰肌劳损缠上了。不知道从什么时候起，腰这个原本支撑着人体行走、坐立、负重的“顶梁柱”，成了很多人身上最脆弱的部位之一。过去我们总觉得腰痛是中老年人的“专利”，但现在，二十多岁的上班族、十几岁的学生党，甚至刚毕业的年轻人，都在遭受慢性腰肌劳损的困扰。我自己就曾连续加班一个月，腰僵得像一块没揉开的面团，早上洗脸时要靠着洗