秋冬季节养生要点与常见误区辨析.docx

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秋冬季节养生要点与常见误区辨析

适用范围：健康教育科、社区健康讲座、家庭医生团队

二〇二六年十月

一、秋冬季节身体面对什么

秋冬的变化有四条：气温下降、空气干燥、日照变短、室内活动增多。四条各自带来不同的问题，养生动作也应当分别对应。

气温下降使外周血管收缩，血压波动加大；空气干燥使呼吸道黏膜水分丢失，防御能力下降；日照变短影响维生素D合成和情绪；室内活动增多则减少了运动量，也增加了呼吸道传染病传播的机会。

季节变化

直接影响

易受影响人群

对应动作

气温下降

血压波动、血管收缩

高血压、冠心病患者

保暖、规律监测血压

空气干燥

呼吸道黏膜干燥

慢性呼