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2026年健身指导员运动营养学测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.人体在进行中低强度的有氧运动时，最主要的能量来源是（）。

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

2.健身指导员在为客户制定减脂计划时，建议每日摄入的热量应控制在每日总能量消耗（TDEE）的（）范围内。

A.90%-100%

B.110%-120%

C.80%-90%

D.60%-70%

3.下列关于基础代谢率（BMR）的描述，错误的是（）。

A.BMR是指人体在静止状态下维持生命所需的最低能量

B.肌肉量越大，BMR越高

C.年龄增长会导致BMR降低

D.进食后，BMR会立即停止

4.运动前1-2小时摄入的碳水化合物主要目的是（）。

A.预防肌肉损伤

B.维持血糖稳定，延缓疲劳

C.促进肌肉合成

D.增加体内脂肪氧化

5.下列哪种脂肪酸是人体必需脂肪酸？（）

A.软脂酸

B.花生四烯酸

C.油酸

D.硬脂酸

6.对于一名每周进行3次力量训练的成年男性健身者，其每日蛋白质摄入量建议至少为（）克/公斤体重。

A.0.8-1.2

B.1.2-1.5

C.1.6-2.0

D.2.0-2.5

7.水分流失占体重的（）时，运动表现开始显著下降。

A.1%

B.2%