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春养肝，养出一年好气血春季中医养生·顺时养肝2026养

课程导览01春木应肝春天为何是养肝黄金期02肝气不舒读懂身体发出的信号03四法养肝饮食作息情志穴位04顺时安康把养肝融入日常生活

01春木应肝春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣

春属木，肝亦属木五行应时，春养肝正当时。为何春季宜养肝？春属木、肝亦属木，气机相通，春阳初生正合肝气升发最旺盛阶段。肝气顺畅有何表现？疏泄顺则安，气血通、情绪平、精力足；升发受阻则郁结成疾。调养的最佳时机是？中医讲“春养肝，夏养心”，春季是调肝最佳时节。现代医学观察春季更需顺势调养春季气温回升、代谢加快，是慢性肝病症状易波动的高发期，更需顺势调养。顺应春气升发之性，疏泄有度，肝气条达，则气血和畅、情志舒展。

肝主疏泄，亦主藏血“疏泄畅，藏血足，肝气自安”养肝之道，重在疏泄有度、藏血有节，顺应春生之气。主疏泄畅达气机疏通、畅达全身气机，促进脾胃消化与胆汁分泌。主藏血濡养周身贮藏血液并调节血量，睡眠时“人卧则血归于肝”。功能正常时气血和畅气血水液运行通畅，面色润泽、筋骨有力。功能失衡时肝气郁结长期熬夜、情绪压抑、饮食油腻，引发疲劳、失眠、烦躁。

02肝气不舒肝喜条达而恶抑郁，百病不离肝

肝气不舒，身体会说话春季养肝情绪与睡眠是最先暴露的信号身体的不适，往往先从情绪与夜梦说起“一点小事就烦躁易怒、莫名低落、动不动叹气，多半是肝气郁结”—情志不畅，肝气先