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2026年瑜伽教练课程优化考核题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共40题，每题1分）

1.肱二头肌长头的起止点正确的是？

A.肱骨大结节，桡骨粗隆

B.肱骨结节间沟，桡骨粗隆

C.肱骨小结节，尺骨茎突

D.肩胛骨喙突，尺骨鹰嘴

2.在下犬式中，为了防止骨盆后倾和腰部过度伸展，核心肌群应如何发力？

A.腹部完全放松，依靠腿部力量

B.吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收

C.始终保持腹部极度紧绷，无法呼吸

D.仅依靠盆底肌收缩

3.战士二式中，关于膝关节的方向，下列描述正确的是？

A.膝盖必须完全指向正前方，不能有任何内扣

B.膝盖应指向脚尖的方向，且不超过脚踝垂直线

C.前腿膝盖可以随意弯曲，只要不受伤即可

D.后腿膝盖必须伸直，不能有任何弯曲

4.使用瑜伽砖辅助练习坐姿前屈时，下列哪种高度设置最有利于初学者？

A.放在脚踝处

B.放在大腿膝盖处

C.放在手掌可触及的地面高度

D.放在臀部下方

5.下列哪个体式属于脊柱的屈曲动作？

A.下犬式

B.眼镜蛇式

C.婴儿式

D.树式

6.月经期练习瑜伽时，下列哪项建议是错误的？

A.可以练习阴瑜伽以促进血液循环

B.避免倒立体式

C.可以进行高强度的力量练习

D.避免剧烈的腹部挤压动作

7.对于高血压患者练习瑜伽