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2026年瑜伽教练教学能力与课程设计试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.在瑜伽解剖学中，维持脊柱正常生理曲度，防止过度伸展的关键肌群是（）。

A.腹直肌

B.髂腰肌

C.腰方肌

D.髂胫束

2.2026年瑜伽行业发展趋势中，强调“功能性与稳定性”相结合的教学流派主要侧重于（）。

A.纯净瑜伽

B.流瑜伽

C.功能性瑜伽

D.阴瑜伽

3.在体式练习中，当肌肉处于离心收缩（被拉长时产生张力）状态时，建议学员（）。

A.吸气

B.呼气

C.保持静止

D.快速切换

4.瑜伽教学中，最安全且常用的呼吸法是（）。

A.圣光调息

B.清洁法

C.腹式呼吸

D.间断式呼吸

5.在设计“晨间唤醒课程”时，为了激活脊柱和提升能量，最适合的体式序列逻辑是（）。

A.深度拉伸-放松-冥想

B.关节活动-增强力量-柔韧拉伸

C.静止保持-深度呼吸-前屈

D.剧烈后弯-旋转-倒立

6.考察学员对瑜伽哲学的理解，下列关于“八支分法”中“制戒”的描述，正确的是