学会情绪管理化解心理烦恼主题班会课件.pptxVIP

学会情绪管理化解心理烦恼认识·觉察·调节·成长主题班会课件

课程导览01情绪是什么认识情绪本质，破除常见误解02烦恼从哪来剖析心理烦恼，读懂内心信号03化解有方法掌握调节技巧，学会自我疏导04阳光伴成长建立求助意识，拥抱积极心态

情绪是什么情绪没有好坏，只有信号读懂情绪，是管理情绪的第一步01

情绪是我们的信号系统情绪是身体对内外刺激做出的自然反应情绪像信使，告诉我们内心正在发生什么情绪像信使，告诉我们内心正在发生什么有情绪是正常的，人人都会有喜愉悦与满足的自然流露，是内心被善待的信号。怒边界被触碰时的警示，提醒我们正视内心的不适。哀面对失去与落差的真实回应，让我们学会珍惜与告别。惧自我保护的本能反应，提示我们留意潜在的风险。

情绪没有绝对的好坏接纳情绪，是学会管理情绪的第一步负面情绪不是坏的，每种情绪都有它存在的价值常见误解负面情绪都是坏的，必须消灭真相每种情绪都有它存在的价值恐惧提醒我们远离危险愤怒帮我们守住自己的边界悲伤让我们获得关心与支持

情绪如何影响每一天情绪是身体的信号灯，时刻影响着我们的状态。情绪状态主要影响平静愉悦学习专注，身体放松，关系融洽焦虑紧张注意力分散，心跳加快，易起冲突低落沮丧动力不足，疲惫乏力，不愿交流

青春期情绪为何波动大波动是成长的正常现象，不是坏毛病大脑发育负责理智的部分还在成长激素变化身体快速发育带来情绪起伏学业与人际压力双重叠加波动是成长的正常