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心理健康与压力管理1

目录01第一章心理健康的概念与标准02第二章心理压力的识别与应对03第三章情绪管理的方法与技巧04第四章人际关系的建立与维护05第五章正念减压的实践方法06第六章心理健康的自我维护2

01第一章心理健康的概念与标准3

心理健康的定义心理健康并非指没有问题或完美状态，而是一种动态平衡的心理状态。世界卫生组织将其定义为：个体能够认识到自身潜力、有效应对生活压力、富有成效地工作并为社会做出贡献。哈佛大学心理学教授泰勒·本-沙哈尔提出‘心流’概念，指出心理健康的人能全情投入当前活动，体验到‘做中乐’的沉浸感。例如，2022年中国大学生心理健康调查显示，76.1%的受