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2026年瑜伽体位法技巧考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单选题

1.在山式练习中，为了保持身体平衡，重心应主要分布在

A.脚后跟

B.脚掌

C.脚趾

D.脚内侧缘

2.在下犬式中，当手臂伸直时，肘关节应保持的状态是

A.完全锁死

B.微屈

C.耳朵旁

D.面朝前方

3.进入战士二式时，前腿的膝盖方向应与脚踝处的哪个部位对齐

A.小脚趾

B.第二脚趾

C.大脚趾

D.脚后跟

4.在做头倒立（SalambaSirsasana）时，如果学员感到颈部疼痛，说明

A.呼吸非常深长

B.核心肌肉正在收缩

C.颈部过度伸展

D.动作非常流畅

5.在平衡体式（如树式）保持时，如果身体不断晃动，首要解决的问题是

A.放松手臂

B.稳定重心

C.缩短呼吸

D.眼睛看远处

6.瑜伽体位法中，建立“根基”最关键的部位是

A.手掌

B.手肘

C.脚掌

D.膝盖

7.下列哪个体式不属于平衡类体位法

A.树式

B.鹰式

C.舞王式

D.仰卧脊柱扭转

8.在做下犬式时，如果臀部过高，会导致

A.脊柱过度伸展

B.腰部挤压

C.手臂力量不足

D.呼吸顺畅

9.瑜伽练习中，关于呼吸与体式配合的原则，以下说法正确的是

A.动态练习时，动作跟随呼吸

B.静态保持时，呼吸保