运动养生：八段锦功法操作PPT教学课件.pptx

模块五项目二八段锦功法操作

01预备势

动作要领1.身体自然站立，头向上顶，下颔微收，舌顶上腭（上牙龈后方），嘴唇微闭。双足并步站立，两手落于体侧，双目垂视前下方。

2.左脚向左开步，与肩同宽，脚尖朝前。两臂内旋，掌心朝后向两侧摆起，至与髋同高。脊柱中正，含胸松腰敛臀，尾闾前卷，如坐高凳。两膝关节稍屈，同时两臂外旋，掌心朝内，捧于腹前，沉肩堕肘，两手指尖相对，拇指放平，四指稍开，指尖距约10公分。宁神调息，气沉丹田。

02第一势双手托天理三焦

动作要领1.接上式。两臂外旋，两掌下落于小腹前，掌心朝上，两手五指分开，在腹前交叉，掌心向上，目视前下方。然后两膝伸直。2.同时两掌上托于胸前，