高中体育与健康人教版必修第一册《立定三级跳远》教学设计.docxVIP

高中体育与健康人教版必修第一册《立定三级跳远》教学设计

一、教材与学情分析

本课为高中体育与健康课程标准必修模块田径类项目教学内容，隶属于人教版必修第一册。立定三级跳远作为发展下肢爆发力、协调性与核心稳定性的典型复合动作，对高一学生身体素质发展与运动技能迁移具有重要价值。该动作由双脚起跳、单脚落入跨步、单脚落入跳跃、双脚落入沙坑四个阶段构成，要求髋、膝、踝三关节协同发力，对学生下肢力量链传导与神经肌肉控制能力提出较高要求。

高一学生正处于身体素质发展敏感期，男生肌肉力量增长迅速，女生柔韧性与协调性优势明显。但多数学生此前缺乏系统跳跃训练，对动作节奏把控、落地缓冲技巧掌握不足。教学中应充分考虑性别差异与个体基础差异，实施分层指导与差异化保护。

二、教学目标

知识与技能：使学生明确立定三级跳远动作结构与发力原理，掌握一蹬、二跨、三跳的技术节奏，能够在安全前提下完成完整动作，并逐步提升远度。

过程与方法：通过分解练习、完整练习、辅助练习等方法，发展学生下肢爆发力、身体协调性与核心稳定性，提升动作衔接的流畅性。

情感态度与价值观：培养学生勇敢顽强、果断自信的意志品质，增强规则意识与安全意识，在同伴互助中形成团队协作精神。

三、教学重难点

教学重点：助跑起跳与第一跳（双脚起跳成单脚落）的衔接技术，以及三跳之间蹬伸与摆动的协调配合。

教学难点：腾空阶段髋部前送与下肢前摆的发力时机控制，以及落地