60+强腰三道家常方（脊柱防护②配餐）.pptx

贰脊柱防护·配餐篇60+强腰三道家常方补肝肾·强腰脊·别添负担汇报时间：2026

今晚三讲·顺序听课程导览壹总纲三道方一览·补肝肾强腰脊，各管一路先看全局贰三道方逐道拆解·食材、做法、功效、禁忌讲透重点细讲叁对症选用与安全提醒·饮用建议表与就医红线安全第一

0101总纲与三道方一览补肝肾、强腰脊，别给腰添负担60+强腰三道家常方·脊柱防护配餐

脊柱防护·食疗配餐三道方各管一路，按情况挑街坊们晚上好！前几天咱们讲了“腰疼分两种”：歇一歇就好的腰肌劳损，和越歇越重的椎间盘突出。不管对上哪一种，饭桌上的功课是同一句：?补肝肾、强腰脊?，别给腰添负担。今晚三道方，各管一路壹打底壮骨杜仲羊脊骨汤贰温阳通络韭菜炒鲜虾叁利湿减沉赤小豆鲤鱼汤规矩先讲清：按自己的情况挑一道，别三道一起上。壮骨、温阳、利湿方向不同，一锅端反而添乱。接下来咱们一道一道细讲。补肝肾·强腰脊·别给腰添负担04/14

家常食疗讲义·第一道杜仲羊脊骨汤：食材与备料第一道·杜仲羊脊骨汤——?壮骨填髓?的“主梁”。食材羊脊骨600g杜仲15g红枣6枚生姜3片盐2g备料两窍门壹羊脊骨斩段后冷水下锅焯去血沫，捞出冲净，汤才清亮不腥贰杜仲煮久了汤发黑发苦，装进纱布袋扎紧，既出味又好捞红枣挑肉厚的，生姜带皮拍松就行；盐先不动，留到出锅前再加，骨头里的鲜味才出得