老年睡眠障碍慢病调理课件.pptx

慢病管理·健康科普老年睡眠障碍慢病调理睡好觉，就是给慢病踩刹车汇报时间：2026

社区健康讲座课程导览今晚我们围绕五个话题，把「睡个好觉」这件小事，讲清楚、说明白。壹睡不好不是小事破除「觉少正常」的误区贰睡不好为何伤身睡眠与慢病的恶性循环叁找对原因再调理五大成因与障碍类型肆不用药也能睡好非药物调理实用方法伍守住安全底线用药安全与就医警示

睡不好不是小事老了觉少，不是天经地义01

认识身体变化老年人为什么睡不香壹深睡减半60岁后深睡眠时间大幅减少，甚至减少一半以上。贰睡眠碎片化一晚上醒来两三次很常见。叁生物钟前移晚上八九点犯困、凌晨三四点醒，医学上叫睡眠时相前移。肆褪黑素下降6