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春夏交替的山药小米粥调理

一、春夏交替时节的身体现状分析

每到春夏交替的这段日子，很多人会明显感觉到身体正在经历一场无声的调整。冬天积攒下来的厚重感尚未完全褪去，夏天的燥热又已经在地平线上探头。早晚温差大得让人穿衣都犯难，中午太阳一晒，身上微微发汗，可到了傍晚风一吹，又觉得后脖颈凉飕飕的。这种乍暖还寒、忽冷忽热的气候特点，给人的身体带来了不少微妙的负担。

就日常作息而言，不少人在这段时间会感到一种说不清道不明的疲惫。早上起床时总觉得没睡够，脑袋昏沉沉的，像蒙了一层薄雾。对着镜子看看舌苔，往往比平时厚腻一些，舌头边缘还可能留着浅浅的齿痕。胃口也随着气温的升高变得时好时坏，有时候明明肚子饿了，坐下来吃几口却又觉得堵得慌。这些都是春夏交替时节非常普遍的身体信号。

从饮食结构来看，经过一个冬天的进补，很多人的饮食偏向温热厚腻，身体里积存了不少湿气和内热。到了春天，万物生发，人体的阳气也开始向外舒展，但脾胃的运化能力未必能立刻跟上节奏。加上春季多风，风邪容易夹杂着湿邪侵犯人体，不少人会感到四肢沉重、关节发紧，甚至皮肤容易出油、起疹。到了春末夏初，雨水逐渐增多，空气湿度上升，闷热感加重，这种感觉会更加明显。

情绪层面同样受到季节更替的影响。春季对应的是肝气生发的时节，肝气容易偏旺，一些人会感到烦躁易怒、胸口发闷，或者睡眠多梦、容易惊醒。肝气一旦郁结或升发太过，就会横逆犯脾，进一步削弱脾胃的消化