大学生积极心理健康教育10.第十章 走出无助的怪圈.pptxVIP

大学生积极心理健康教育——理论与实践

第十章走出无助的怪圈

目录第一节习得性无助从何来第二节乐观的秘密第三节你也可以乐观第四节训练自己的乐观思维和希望思维

第一节习得性无助从何来习得性无助的发现习得性无助及其特征习得性无助的形成习得性无助对人的影响

习得性无助的发现电击实验（动物）噪音实验（大学生）跳蚤实验

习得性无助及其特征何为习得性无助？习得无助是指当有机体接连不断地受到挫折后，会感到自己对一切都无能为力，从而丧失了信心、产生自暴自弃、怨天尤人的心理状态。

“我做不了”“我做不好”“我做也没用”习得性无助及其特征

习得性无助的形成（一）内在因素“我认为不可控”“我没能力成功”“我的行为总不能得到期待的结果”“我回避努力以避免失败”“我被要求、被控制”

（二）外在因素“我的父母总打击我”“他人的态度言行总影响我”习得性无助的形成

归因理论（一）塞利格曼的归因类别理论塞利格曼认为，人们对不幸事件的归因方式有三个维度，分别为：内部/外部维度、稳定/不稳定维度、普遍/具体维度。（二）阿伯拉姆森等人的归因重构理论阿伯拉姆森认为，决定一个人经历不可控的