更年期补充雌激素的食物推荐.pptxVIP

更年期补充雌激素的食物推荐;;第一章节;第二章节;现状分析：当“雌激素”悄悄溜走，我们该怎么办？;现状分析：当“雌激素”悄悄溜走，我们该怎么办？;现状分析：当“雌激素”悄悄溜走，我们该怎么办？;第三章节;问题识别：那些年，我们在“补雌激素”上踩过的坑;坑1：“喝豆浆=补够雌激素”——量不够，等于没补;坑2：“动物雌激素=更有效”——风险藏在“见效快”里;坑3：“植物雌激素吃越多越好”——没考虑“个体差异”;坑4：“忽视‘吸收效率’”——吃了等于没吃;第四章节;科学评估：植物雌激素——“温和的雌激素补给站”;植物雌激素的“聪明之处”：能“补”也能“挡”;哪些食物含“优质植物雌激素”？——一份“科学清单”;哪些食物含“优质植物雌激素”？——一份“科学清单”;哪些食物含“优质植物雌激素”？——一份“科学清单”;哪些食物含“优质植物雌激素”？——一份“科学清单”;哪些食物含“优质植物雌激素”？——一份“科学清单”;哪些食物要“慎吃”？——避坑指南;第五章节;方案制定：根据“你的情况”，定制专属食物清单;按“更年期阶段”制定方案;按“更年期阶段”制定方案;按“更年期阶段”制定方案;按“主要症状”制定方案;按“主要症状”制定方案;按“主要症状”制定方案;按“主要症状”制定方案;第一章节;实施指导：把“补雌激素食物”变成“日常习惯”;把“复杂步骤”变简单;避免“吃腻”：换着花样吃;注意“吃的时间