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【健康·干货分享】

手机越用越卡？这6个设置要关掉

久坐是健康的隐形杀手，每隔一小时起来活动5分钟，哪怕只是站一……

写在前面

成年人每天建议喝1500到1700毫升水，少量多次，别等口渴了才想起来喝。

核心要点

●走路是最简单的运动。每天六千步不算多，关键是坚持。比起偶尔猛跑一次然后歇一周，每天

稳定地走一走，对身体的改善更明显，也更容易养成习惯。

●熬夜伤身不是吓人的话。长期睡眠不足会影响免疫力、记忆力和情绪状态，还会让人更容易发

胖。能早睡就别刷手机，睡前一小时放下屏幕，入睡会容易很多。

●熬夜伤身不是吓人的话，长期睡眠不足会影响免疫力、记忆力和情绪，能早睡就别刷手机。

●久坐办公可以备一个靠垫，让腰部有支撑，坐姿端正，下班后腰不会那么酸。

●睡眠不好可以试试固定作息，哪怕周末也别睡太晚，生物钟稳了，人就不那么容易累。

常见误

✘误区三：保健品能替代饮食

营养最好的来源是食物。保健品只是补充，不能替代均衡饮食。与其花大钱买保健品，不如先

把一日三餐吃好。

✘误区二：运动强度越大越好

突然的高强