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【成长·干货分享】

每天5分钟，改善驼背体态

下班后的两小时，是拉开人与人差距的关键。刷手机的快乐是即时但……

写在前面

制定目标不要贪多，一次只盯一个。比如这个月就练好汇报表达，下个月再练时间管理，专

注才出效果。

核心要点

●情绪上头的时候千万别做决定。给自己十分钟的冷静期，去倒杯水、站起来走一圈。很多冲动

的事，都是在这一刻做出的，冷静之后你会发现当时的想法有多不理智。

●别怕犯错，要怕的是同一个错误反复犯。每次出错都记下来，半年后再翻看，成长一目了然。

●读书不一定要从头读到尾。遇到有用的段落就停下来，想想怎么用到自己身上，比翻完整本书

更有价值。一本书哪怕只记住一个点并真正用起来，就已经值回票价了。

●终身学习不是口号，而是保持对新鲜事物的好奇心。愿意学的人，走到哪里都不慌。

●焦虑很多时候来自想得多做得少。大目标看着就让人发愁，但拆成今天能做的一件小事，就变

得可执行了。行动是最好的解药，哪怕只是迈出一小步，焦虑感也会随之下降。

常见误区

✘误区一：计划做得越详细越有效

过于详细的计划一旦被打断就