老年人便秘预防与调理健康科普.pptxVIP

讲座导览

认识便秘

先弄明白，什么才算便秘

什么才算真正的便秘

便秘来了身体会说话

为什么上了年纪更容易便秘

找对原因

便秘不是小毛病，背后有原因

吃得不对，肠道先堵

久坐不动，肠道也跟着懒

有些药和毛病也会拖后腿

吃对食物

吃对了，肠道自然通

多喝水，是头等大事

主食粗一点，肠道有劲头

蔬菜水果要挑对、吃够量

搭配有讲究，通便更轻松

粗粮配蔬菜，再来点酸奶、豆制品，肠道更舒服。

想让肚子舒舒服服，光吃一样可不够——坚果、酸奶搭着来，肠道才更乐意动起来。

养成习惯

好习惯，是肠道最好的帮手

定时排便，给肠道立规矩

姿势对了，排便省一半劲

动一动，肠道跟着活起来

人一动，肠道也跟着精神起来。

避开误区

别让老说法耽误了身体

老说法靠不靠得住，要分清

三个流传的“通便偏方”，其实未必靠谱

香蕉不是人人都能通便

没熟透的香蕉，越吃越堵。

泻药不能当饭吃

肠道通畅，生活轻松

每天顺畅一点，日子舒坦一点

吃对、动对、习惯对，肠道自然通