慢病人群腰椎病预防指南.pptxVIP

课程导览

腰椎为何会出问题

护腰，从看懂腰椎开始

看懂腰椎，才知道腰为什么疼

同一个姿势，腰椎受力大不一样

腰疼不是突然来的，是日积月累压出来的。

慢病控制好，腰椎才老得慢

日常防护这样做

好姿势，是腰椎最好的护具

坐得正、站得稳，腰就不受罪

弯腰有讲究，搬东西先蹲再起

改掉直腿弯腰的习惯，就避开了腰突最直接的诱因。

睡得好不好，床和姿势很关键

科学锻炼强腰肌

练对核心，腰才稳得住

锻炼前先记住三条原则

三个安全动作，在家就能练

慢病朋友的锻炼要加一道保险

运动前先看血糖：过高或过低都不练，随身带糖果防低血糖。

何时必须看医生

别硬扛，这些信号要就医

这些信号提醒您：该看医生了

先分清轻重：久坐后酸胀，休息一两天明显缓解，通常问题不大，调整习惯即可。

遇到红灯信号，要立刻就医

立刻就医，一分钟都不能耽误

慢病人群就医，多问这几个问题

先报血糖，再谈腰。

护腰有道，慢病无忧

护好腰，才能走得更远

控好慢病，养好腰椎，晚年生活更从容