老年人骨质疏松的健康宣教.pptxVIP

健康科普·社区讲堂老年人骨质疏松的健康宣教认识骨松·识别风险·科学防护汇报时间：2026

目录·CONTENTS宣教导览六大板块，带您全面了解骨质疏松的防与护01认识骨质疏松揭开骨松的真相02识别高危风险看清自己是否在高危区03补足骨骼营养钙与维生素D的科学补充04筑牢居家防线防跌倒改造与日常防护05科学运动强骨负重抗阻平衡三类运动06守护晚年安康跌倒应急与长期管理让每一位长者看得清、看得懂、看得舒服

认识骨质疏松骨头变脆，往往悄无声息01

认识骨质疏松骨头变脆源于代谢失衡骨质疏松不是简单的“缺钙”，而是骨吸收长期超过骨形成的骨病。拆旧盖新，一辈子不停年轻时盖得快、拆得慢，骨头结实上了年纪拆骨头的细胞更勤快，骨量被一点点掏空骨小梁变稀疏轻轻一摔就可能骨折我国50岁以上人群患病率女性32.1%男性6.0%女性骨折风险明显更高初期几乎没感觉，常被称为“静默的流行病”。老年人骨质疏松的健康宣教04/26

健康宣教两大推手加速骨量流失推手一：性激素下降女性绝经后雌激素骤减，破骨细胞失去约束，骨吸收加快；男性睾酮随年龄下降，对骨的保护同样减弱。2%–3%绝经后前5–10年，骨量每年丢失推手二：钙调节激素紊乱老年人肾脏活化维生素D的能力下降近三成，肠道吸收钙变差；身体被迫让甲状旁腺激素升高，从骨头里“借钙”维持血钙。≈30%活化维生素D能力下降，骨量持续外流雪上加