2027寒假作息表小学一年级.docxVIP

2027年寒假作息表（小学一年级）

适用时间：2027年1月23日—2月21日｜春节：2月6日（除夕2月5日）｜建议每日总学习时间不超过60分钟

一、作息表使用说明

一年级寒假以养习惯、多运动、多陪伴为主，书面作业每天不超过20分钟，不额外刷题。

表格中的时间是建议时段，可根据家庭实际前后浮动30分钟，但起床与睡觉时间尽量固定，保护生物钟。

每天至少保证1小时户外活动，10小时睡眠；连续用眼不超过20分钟，中间远眺休息。

每完成一项，请孩子在对应的□里画勾，由家长和孩子一起检查，完成一周可获一个小奖励。

二、周一至周五常规作息表

时间

时长

内容安排

完成

7:30—8:00

30分钟

起床、洗漱、自己整理床铺

□

8:00—8:30

30分钟

早餐（不边吃边看电视）

□

8:30—9:00

30分钟

晨读：读拼音、读儿歌、听故事音频

□

9:00—9:20

20分钟

寒假作业：语文书写或拼音练习

□

9:20—9:40

20分钟

眼保健操＋远眺休息

□

9:40—10:10

30分钟

数学：口算卡片、数数游戏、认识图形

□

10:10—11:30

80分钟

户外活动：跳绳、拍球、跑跳游戏、公园散步

□

11:30—12:00

30分钟

帮忙摆碗筷、餐前洗手

□

12:00—12:40

40分钟

午餐（自己吃饭，不挑食）

□

12:40—13:00

20分钟

亲子聊天或听轻音乐

□