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有氧运动与无氧运动的搭配

1.现状分析

现在大家对健康的关注度越来越高，不管是小区里的广场舞阿姨，还是写字楼里的年轻白领，都或多或少会接触健身相关的内容。但有意思的是，大多数人对运动类型的认知还停留在“有氧是减肥的，无氧是增肌的”二元误区里，甚至把两者完全割裂开来。我几年前刚接触健身的时候，就踩过这个坑——那时候觉得减肥就得狂跑步，于是每天绕着小区操场跑三公里，跑了一个多月，体重确实轻了四五斤，可穿牛仔裤的时候还是觉得肚子那里鼓着，而且每次跑久了膝盖就发酸，连爬五楼都要歇两次，那时候还以为是自己“不够努力”，直到后来才发现，是自己只做了单一的有氧，忽略了和无氧的搭配。

再看身边的人，也普遍存