塑造阳光心态的七种方法 【推荐精品】.pptVIP

阳光心态 美好人生 1 什么是成功？—— 头脑风暴： 1、当我们说情绪一词时，你脑子里首先出来的三个词是什么？ 2、你最近经历的一次情绪是什么？ 情绪的概念 情绪是人对客观事物是否符合自己 的需要而产生的态度体验。 这一定义强调： 情绪的作用： 对工作效率的影响 对人际交往的影响 对健康的影响 塑造阳光心态的七种方法 一、改变态度（改变认知） 1、反向心理调节法： 换个角度看问题 2、找准参照对象：不能向上比那就向下比 3、消除不正确的自我意识（正确评价自己） （1）不能自负，更不能过分自卑、自暴自弃， （2）不对自己过分苛求（宽恕自己、爱自己） 宽恕过程： 第一步：自我接纳 第二步：自我宽恕 最后是：自我负责： 接受自己生活的现状 4、对他人期望不要太高 天底下只有三件事 一件是“自己的事” 一件是 “别人的事” 一件是“老天爷的事” 人的烦恼就是来自 忘了自己的事 爱管别人的事 担心老天爷的事 要轻松自在很简单 打理好“自己的事” 不去管“别人的事” 不担心“老天爷的事” 塑 造 阳 光 心 态 第二种方法：享受过程 （ ） 第三种方法：活在当下 (按照自己的现状制定目标) 你最重要的事？ 你最重要的人？ 你最重要的时间？ 最重要的事情——现在你做的事情 最重要的人——现在和你在一起的人 最重要的时间——现在 学会利用现有资源把事情做成， 而不是消极等待 1、“把握现在，接受改变” 心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论： “一般人所忧虑的‘烦恼’: 有40％是属于过去的 有50％是属于未来的 只有10％是属于现在的。 其中92％的‘烦恼’未发生过 剩下的8％则多是可以轻易应付的 烦恼多是自己找来的。 “烦恼不寻人，人自寻烦恼。” “没有经过你的允许， 任何人都不可能伤害你” 何 苦 要 气？ 气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西， 你吞下便会反胃，你不看他时，他便会消散了。 气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行 快乐实际很简单 自己的现实目标是什么？ 1、目标不要太高（高期望心理） 2、放弃不能实现的目标， 3、人要有目标、梦想，但更要有行动。 “仅仅今日” 第四种方法：情 感 独 立 人与人之间的 “度” 你不要为别人做决定， 不要为别人的行为负责任。 你不要要求别人为你做决定， 不要要求别人为你的行为负责任。 当别人需要你时，你要去帮助他； 当你需要别人时，你要去寻求帮助。 第五种方法：学 会 感 恩 西方有一条格言是： 怀着爱心吃菜，比怀着恨意吃牛肉要香。 第六种方法： 压力太大的时候学会弯一弯。 及时疏导自己的愤怒情绪： 1、敏锐识别自己的情绪 2、使用“我信息” ? 最需要管理的情绪是 ____ ？ 愤怒不是第一情绪， 一定是基于某种情绪之上的发作。 “生气” 不是第一反应 例1 ： 大扫除时你反复强调了安全事项，有 个学员还是爬上了窗台，差点从窗台上 掉下来，你会怎么样？ 例2： 一次组织校外活动，有个学生走丢了。 大家找了很久，当最后找到这个学生时， 你会怎么样？ 正确的做法： “我一直找不到你，我特别着急， 害怕你出事” 使用“我信息”可以： 降低自己的情绪指数——通过 “说”，把潜意识变为意识。 消除对方的防御和敌意。 3、合理的宣泄 第七种方法： “天堂”、“地狱”由心造。 如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在“地狱”里； 如果你把别人看成是天使，你就生活在“天堂”里。 怎么才能把别人变成天使呢？ 要学会感恩、欣赏、给予、宽容。 把握现在，接受改变 不能改变环境，但可以改变自己 不能改变事实，但可以改变态度 不能改变过去，但可以改变现在 不能左右天气，但可以展现笑容 不能预知明天，但可以把握今日 不能事事成功，但可以事事尽力 谢 谢！ Muyu-fx@163.com快乐 = 财富 / 欲望 愤