体育健身理论.pdfVIP

本文由090940702贡献 体育健身原理与方法 1、 体育健身过程 体育健身过程：是指锻炼着自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜 能， 达到强身健体主要目标的实际锻炼进程 全民健身路径：是配置在环境较好的社区、公园、绿地以及其他 宽敞的 2、全民健身路径 全民健身路径 公用活动场所，供群众锻炼的综合健身娱乐设施和新兴的健身器材。 3、有氧锻炼 有氧锻炼：是指锻炼者在运动中通过呼吸，能够满足运动对氧气的 有氧锻炼 需要，在不负氧债 的情况下进行健身锻炼的方法。 4、运动处方 运动处方：是体育指导者或医师在身体检查的基础上，根据锻 炼者的 运动处方 要求运用科学健身原理，以开处方的形式向其提供的量化的健身运动方案 5、塑身锻炼 塑 身锻炼：是人们为达到形体健美的目的，运动徒手或器械等专门手段 塑身锻炼 和锻炼方法，校正身体某部位 缺陷，塑造优美身体形态的一种锻炼系统 6、体能 、体能：全称是身体运动能力，可理解为人体各器官系统 的机能在体育运动中 的表现。 它包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和平衡、协调、弹跳等身体 能 力 7、速度耐力 、速度耐力：是一种包含速度和耐力两种要素的综合能力， 是指机体长时间进行快速运 动的能力，在生理学上俗称无氧耐力。 8、职业实用性身体训练 、职业实用性身体训练：是通过某些专门的 身体训练手段和方法，来达到职业 活动对身体的要求 影响人体发展的基本因素：先天因素 后天因素 9、影 响人体发展的基本因素 先天因素 后天因素 影响人体发展的基本因素 先天因素和后天因素。 10、人体美 人 体美包括健康美、自然美、体型美、动作美 姿态美 健康美、 姿态美等五种。 人体美 健康美 自然美、体型 美、动作美和姿态美 11、人类体育健身运动的发展 人类体育健身运动的发展： 人类体育健身运动的发展 东 方： 东方：古代体育的发展(中国，古埃及，古印度) 西方： 西方：古代体育的发展(古斯巴达，雅典) 12、 人体的的生理生化过程是生命这个耗散结构与 外界进行物质 能量 信息 物质、能量 信息三个方面交换的基 本运动形式。 物质 能量和信息 13、余暇活动可以分为三种类型 余暇活动可以分为三种类型： 余暇活动可 以分为三种类型 消除疲劳型、体质投资型、消遣娱乐型. 消除疲劳型、体质投资型、消遣娱乐型 14、体育健 身过程的效果目标 体育健身过程的效果目标 增强体质、延年益寿、提高适应能力、 增强体质、延年益寿、 提高适应能力、 培养美感和调节心理 15、体育健身过程的主要途径 、体育健身过程的主要途径：个体性锻 炼途径、群组性体育锻炼、 健身性体育比赛或表演、体育消遣娱乐、辅助性体育等。 16、体育健身过程包括 的基本因素 、体育健身过程包括的基本因素： 体育健身手段、体育健身负荷、 体育健身频度、体育健身场 地设施 17、新陈代谢 新陈代谢包括物质代谢 能量代谢 物质代谢和能量代谢 新陈代谢 物质代谢 人体中主 要的物质代谢包括糖代谢、蛋白质代谢 脂肪代谢 糖代谢、 糖代谢 蛋白质代谢和脂肪代谢 18、中国传统健 身手段方法 气功保健、 健身、 、中国传统健身手段方法有：气功保健、太极拳 剑)健身、导引按摩 气功保 健 太极拳(剑 健身 19、塑身锻炼 塑身锻炼主要包括身姿锻炼、形体锻炼、塑形锻炼 矫形锻炼 身姿锻炼、 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/体育健身理论.txt [2012-3-17 7:56:10] 塑身锻炼 身姿锻炼 形体锻炼、塑形锻炼和矫形锻炼 20、速度的分类 反应速度、动作速度 位移速度 反应速 度、 、速度的分类：反应速度 动作速度和位移速度 21、有氧耐力 局部有氧耐力、 、有氧耐力可分为局部 有氧耐力、区域性有氧耐力 全身性有氧耐力 局部有氧耐力 区域性有氧耐力和全身性有氧耐力 22、婴幼儿期 的早期体育可分为两个阶段：乳婴期体育 幼儿期体育 乳婴期体育和幼儿期体育 、婴幼儿期的早期体育 乳婴 期体育 生物性效果、 社会性效果三 23、体育健身运动的效果主要表现 生物性效果、心理性效果 社会性效 果 、体育健身运动的效果主要表现在生物性效果 心理性效果和社会性效果 个方面 24、体育健身效果的形态学测定属于人体基本测定，主要包括 身高、体重、胸围、坐高、胸围和呼吸 差 皮褶厚度等 呼吸差、 身高、体重、胸围、坐高、胸围 呼吸差、皮褶厚度 蛋白质（维生素无机盐水食物 纤维）被称为三大营养素 25、糖、脂