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浅谈高考应试心理的调适 高考不是单纯的知识考试，是能力的考试，也是心理素质的考试。时代需要开拓型、竞争型的人才，这种人才不仅要求知识博、能力强，还要求情绪稳定、意志坚强、心理素质高。心理学家指出，每逢高考，总有75%的考生精神压力、心理负担较重?另外，还应转变成才观念，转换对落榜的认识，上大学深造并非是唯一的路，成才的道路千万条。在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的人才，不仅仅大学生是人才，落榜者只要刻苦钻研、努力拼搏，照样可以成才。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱。高考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。名落孙山。谁都不想落榜，这本正常。但有人又怕父母伤心又怕师友耻笑又怕十年白读又怕前程渺茫，结果怕得不敢考了，甚至怕得不敢活了。请切记，考场不相信恐惧，一如莫斯科不相信眼泪。两军相交勇者胜，考场贵在拼搏。做好落榜准备，考他个奋不顾身。?当考生走入考场的时候，他应该忘记自己是在参加高考，而把它当作一次普通的测验，平时你是怎么做的现在就怎么做，暗示自己这不过是在做一个很熟悉的事情，不要节外生枝。轻装上阵，踏进考场时，应想到我努力复习了，即使有不会的地方，也是人皆有之。保持了这样积极自信的应考心态，就会正常发挥。这时的目标定位要合理，适当降低目标有助于缓解压力。在战略性藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕--如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。对此要有正确的认识：监考老师是面向全场监考的，其职责是维护考场纪律，为考生提供一个好的、平等的竞争环境，同时又是为每一个考生发卷、改卷而进行服务的。即使监考老师站在身旁看你答题，也不用心慌意乱，思维“短路”把监考和监视想到一块儿去了。“监考老师是保护神！如果没人监考，别人把你会的都抄去，你岂不是为别人做了嫁衣裳？”让心情，以平常心应试，才能从容不迫。你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。。可是话说回来，没有难题那叫高考吗？会的题好好答，不会的题认真想，实在想不出来就认账。态度这么老实，至少不会因为碰上难题把容易的也给误了。你不妨预想卷面都是难题，遇着难的以为当然，遇着会的以为“白捡”，那就不容易被难得发蒙。当拿到试卷以后，不要匆匆忙忙地提笔就写，而是应在正式答题之前将全卷通览一遍，了解试卷的分量，试题的类型，所考的内容，试题的难易和各题的比分等，做到心中有数，沉着应战。对于题多、量大、题型新、题目难的试卷，更要注意这一点。 3