讲题成功老化与漫谈老年医学.docVIP

講題：成功老化與漫談老年醫學 主講人：詹鼎正﹨台大醫院內科暨老年醫學部主治醫師 當我們的社會逐漸邁向高齡化，充實正確的銀髮保健知識、培養健康的熟齡心態，勢必成為每人的生命必修。身為一個老年專科醫師，最想傳達的第一個觀念「成功防老」是可以努力達成的。年醫學部世界衛生組織（WHO）定義民國82年，台灣65歲以上老年人口首度超過7%，正式邁入「高齡化國家」。95年底，老年人口已突破10%的大關。10年後，將會接近14%。美國麥克阿瑟基金會進行一連串研究，提出成功老的大原則： 1. 遠離疾病與疾病造成的身心障礙（適度運動、規律作息、均衡飲食、不過胖與不抽菸、定期預防篩檢、治療急性病、控制慢性病及透過復健與輔具來減少殘障）。 2. 高度的身心功能（學到老活到老、）。 3. 積極的投入生活（參與志工活動或其他社會參與的模式）。 4. 正向的靈性（適度地參與宗教與靈性活動）。 晚婚的日本健康理論權威佐藤富雄因喜獲麟兒，在希能一路陪伴兒子成長的期望驅動下，開始認真實踐本身所專精的健康科學。他分享抗老化經驗的契機 老人照護的第一線，還是在家庭醫師，或是原本的內科醫師，特別是病情穩定者，並不需要至老年醫學門診就診。當老人的疾病、或出現需要周全性老年評估的適應症時，應考慮轉介老年醫學門診評估。免除一科看一病的困擾，同時也可避免多科重複開藥的問題1 . 老年醫學強調全人醫療希望同時照顧銀髮族生理、心理、及社會層面上的需求。 2. 老年醫學強調全程照護全程參與從預防醫學、門診追蹤、急性醫治、亞急性復健、長期照護、緩和醫療到病人臨死前安寧照護的整個過程。 3. 老年醫學強調整合專業性團隊合作病人及家屬是最重要的成員，醫師、護士、藥師、復健師、營養師、心理治療師及社工都是不可或缺的諮詢者。 4. 老年醫學亦強調生命延長與生活品質的平衡一般醫學評估生活功能評估感官功能評估認知功能及評估評估營養評估社會功能評估 詹醫師最後強調老化雖然是個不可逆的過程，但活出健康，享受品質的老年生活，是。希望積極推廣理念，讓台灣老年人活得更健康，老得更成功講題：優胡海國台大醫院精神科教授暨精神健康基金會董事長 人活在活生生變動的世界，這個世界充滿了機會，也面臨很多挑戰與陷阱。在變動的社會環境下，當腦力不足以應付生活壓力時，就容易產生精神困擾。根據統計，國人約有的人曾經罹患各類的精神疾病，若以現有一千八百萬成人人口來看，患有各類精神疾病的人高達百萬，情緒障碍?行為障碍?睡眠障碍?飲食障碍思覺障碍形成你我生存處境中相當的危機。胡精神醫學最新研究成果及臨床治療經驗用生動的圖片、精采的故事，替解答疑難、並告訴維持精神健康的小秘方，如何輕鬆操作精神健康之道（精健道）評估壓力反應度標認自己的精神狀態的壓力水準? 【精健道2】從事足定氣靜的腦基本操練法平穩呼吸。擴胸、挺胸、拉下肩膀，體驗肩胛放鬆的舒適感。 做五次深深的腹式深呼吸。學習體會腹部肌肉放鬆的舒適感。 再做五次腹式呼吸，這次用較小的力道。而且吸氣的時候腳趾用力向下壓，彷彿你走在很滑的地板上，要用腳趾抓地。吐氣時再慢慢將腳趾頭放開。學習細細體會，腳趾頭放鬆的舒適感。再五次平穩呼吸。體驗每次吸氣與吐氣時平穩呼吸的舒適感。更要深深去體會腳趾頭放鬆的舒適感，把這樣放鬆的舒適感，引導整個腳底?從事保養頭腦十全大法? 1. 日常生活起居有規律每天認真地做事情 每天至少有一段放鬆的時間 早上醒來精神飽滿 晚上定時上床睡覺 晚上上床睡覺時覺得今天過的充實 每星期有機會和別人聊聊天 每星期有機會參與各種活動 每天肯定自己過得有意義 每天肯定自己有關心到別人活出優質生命的源頭?當下????足定氣靜而不亂當日????節律充實而不忙當生用心關懷而不惑活出生命的源頭?現代生活的煩擾?熱鍋螞蟻症候群耗竭症候群追求卓越症候群善用壓力: 自我覺知掌握精神的動態性?內在要求?外在要求?個人的精神狀態?壓力反應?從事兩元的思考 兩個面向、兩個取向豐富自我輕反應、重經驗甜、酸苦辣澀碱豐富反應???自我的內在分為長寬高立體三面。所謂「長」是指對於時間的感受性，包含過去的成長軌跡、現在的規劃及未來的憧憬。「寬」為視野的拓展，對於自身以外的環境、社會的觀點「」則是人際關係，對於與他人情感的投入或疏遠等。這三面的分量是均等的，隨時自我檢視、調整，充實學習，全面取得平衡發展，讓內在生活多彩豐富。 評估精神健康精神健康檢查精神健康檢查精神健康指數生活滿意度腦保養活動的檢測病理性壓力反應財團法人精神健康基金會精健道踐 每週十分鐘關懷親友每週十分鐘，關懷親友拉近的距離從事精健志工 精健道的社會運動從事精健志工關懷家人、同事、親友、鄰居關懷分享快樂?????????困擾之分擔軟弱給支持困境給協助四個互動 【精健道12】呼朋引伴每一村里有3~