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? ? --乒乓球课-- ? 乒乓球课初学班教学周历 课次 技 术 内 容 身体素质 1 落实上课人数。 讲解乒乓球课的特点及教学内容，考核方法。 提出乒乓球课具体要求。 慢跑 2 介绍乒乓球常用术语及基本常识。 初测推挡球，搓球，正手攻球板数。 按技术水平分组（比赛）。 慢跑 下肢力量练习 3 介绍基本战位，基本姿势，基本握拍法。 学习推挡球技术。 学习反手发平击球。 慢跑 上肢力量练习 4 复习，改进，提高推挡球技术。 讲解乒乓球中撞击的基本原理。 学习正手攻球。 5分钟跑 上肢力量练习 5 复习推挡球，技术要求一定板数。 改进，提高正手攻球技术。 学习正手发急球技术。 5分钟跑 协调，灵敏练习 6 进一步改进，提高正手攻球技术。要求命中率。 学习反手发急球技术。 讲解基本规则要求和比赛方法。安排推挡球技术比赛。 5分钟跑 立定跳远练习 7 进一步要求正手攻球动作的合理性。 进行正手攻球板数普测。 7分钟跑 立定跳远测验 8 复习推挡球和正手攻球技术。 学习搓球技术。 学习发下旋球技术。 变速跑 协调，灵敏练习 9 复习搓球技术，介绍搓攻战术。 安排教学比赛。（按技术水平调整分组） 仰卧起做测验 （实心球测验） 10 复习所学技术。 安排自选练习。 引体向上测验。（ 3000米测验） 11 专项技术测验课 正手攻球技术和推挡球技术测验。 搓球技术测验。 变速跑 游戏 12 复习发球技术，进行反手发急球技术测验。 讲解基本战术。 变速跑 游戏 13 教学比赛课，分组循环赛。 讲解循环赛制和成绩计算。 变速跑 游戏 14 教学比赛，分组循环赛和单淘汰赛。 讲解淘汰赛制及抽签方法。 变速跑 游戏 15 乒乓球理论课 乒乓球的起源及发展。 介绍乒乓球竞赛规则和临场裁判方法。 录像 16 体检（机动） 乒乓球专项提高课教学周历 课次 技 术 内 容 身体素质 1 1． 落实上课人数。 2． 讲解乒乓球提高课的特点及教学内容，考核方法。 3． 提出乒乓球课具体要求。 慢跑 2 1． 初测弧圈球技术，前三板技术。 2． 教学比赛。 3． 按技术水平分组。 慢跑 下肢力量练习 3 1． 学习弧圈球技术。 2． 学习反手挡弧圈球技术。 3． 介绍弧圈球的起源，工具的要求及摩擦原理。 慢跑 上肢力量练习 4 1． 复习，改进，提高弧圈球技术。 2． 学习正手快带弧圈球技术。 3． 介绍挤弧圈球，打弧圈球，对拉弧圈球技术。 6分钟跑 5 教学比赛 主要技术：发下旋球，搓球，弧圈球技术。 6 1． 介绍发球配套技术（正手上下旋，反手上下旋）。 2． 介绍接发球技术（搓，挤，推）。 3． 学习发球抢攻，。 步法训练 上肢力量训练 7 1． 介绍发球配套技术（正手长短球，反手长短球）。 2． 介绍接发球技术（快搓，挤，摆短，推下旋，快点）。 3． 复习抢拉，抢攻，抢冲技术。 6分钟跑 8 教学比赛 主要技术：前三板技术。 9 1． 介绍第四板技术。顶重板技术。 （反手挡重板，正手打回头，对攻，对拉） 2．安排自选练习。 步法训练 上肢力量训练 10 理论课 讲解各种类型风格打法（推攻，快弧，弧快，销攻）。 11 教学比赛 树立个人技术风格打法，明确自己特长技术。 12 1．介绍相持技术及练习方法。 （左推右攻，推挡侧身扑正手，弧圈球连续板） 2．特长技术训练。 6分钟跑 13 1．相持技术训练。（弧圈球，搓球，左推右攻） 2．特长技术训练。（个人计划） 3．特短技术训练。（个人计划） 步法训练 上肢力量训练 14 教学比赛 明确自己特长技术。树立个人技术风格。 15 身体素质测验。 （3000米，立定跳远。二选一。） 16 专项技术测验。 （弧圈球技术测验，正手对攻测验。二选一。） 乒乓球专项课中级班教学周历 周次 教 学 内 容 素 质 部 分 1 大课：讲解本学期的安排及注意事项 分课：落实上课人数 讲解专项课的主要内容及要求 恢复体力 2 根据上学期比赛情况，将学生按技术分组 复习正手攻球、推挡球 快速俯卧撑 20次×2 纵跳 10次×2 3 介绍并强调基本步法：跳步、垫步 学习正手对攻，改进提高动作质量 慢跑 500米 快速俯卧撑 20次×2 4 教学比赛，小组内的循还，排出名次 讲解基本战术和心理训练 立定跳10次 快速俯卧撑 20次×2 5 复习正手对攻技术、推挡球技术 学习左推右攻 快速俯卧撑 20次×2 立定跳 10次 6 复习左推右攻 学习推挡侧身，介绍侧身步、跳步 讲解打球的意识 慢跑 500米 快速俯卧撑 20次×2 专项步法练习 7 教学比赛 讲解规则中的重点部分 实心球测验 8 习发球抢攻 解反手发上旋球（正手发上旋球） 快速俯卧撑 20次×2 专项步法练习 9 学习搓球技术 学习搓中突击、搓后抢拉（弧圈球）