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饮水的特殊功效及宝宝补水原则介绍 饮水对健康的特殊功效 水、阳光、空气是人类赖以生存的三大要素。饮水除了大家都知道的有调节体温、排出废物等功效外，还有以下诸多特殊疗效。 1、镇静作用。 心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。 2、强壮效果。 水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。 3、保护眼睛。 饮水有助于眼睛泪液充足，当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时，泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气，这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用，会减少眼睛受伤害的程度。 4、润湿关节。 水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。 5、有益呼吸。 人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。 6、缓解便秘。 每早起床畅饮加淡盐冷水一大杯，由于空腹和身体少活动，加盐水不易被胃及小肠吸收，有助于排便。 吃碱性食物有助提高宝宝智商 英国科学家发现，人脑体液的酸碱度与智商有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时智商低，碱性时智商高。这与人体疲劳时机体内乳酸和尿素等酸性物质增多，体液酸性上升具有同样道理。 科学家对42名年龄在6～13岁的男孩观察时发现，大脑中的体液ph值大于7者比小于7的智商高一倍。科学家把这一发现称为智力水平的“化学标记”。 食品可分为碱性、中性和酸性食品三大类。含钾、钠、钙、镁等元素的食品为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海带、碱性饮料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品为酸性食品，如肉类、谷物、油脂、酒类等。不过，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子为例，它含有较丰富的钾，所以不是酸性食品，而是碱性食品。 宝宝健康补水三大原则 您是否有过这样的感触？宝宝要喝水了，妈妈急忙拿了一杯新鲜健康的好水，可是不知道喂多少、不知道用什么喂是最安全的。如果您还有这样的疑惑，那么以下3大原则，将是解决您疑惑的良方。 1、补水要少量多次。 宝宝们肠胃发育不完全，一次性补充大量的水，会加重肠胃的负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，同时还会影响食物的消化吸收。妈妈们要注意让宝宝少量多次的饮水，如1-3岁的幼儿每日喝水5-6次，每次180毫升左右。同时参考季节、气温、出汗多少而灵活掌握。 2、饮水要适量，过多或过少不利于健康。 饮水量过少，不利于排出体内毒素，而饮水量过多，还有可能引起水中毒。一般来说，宝宝饮水量可以按照体重来定，大概一天的进水量（包含母乳和奶粉等中所含的水量）可以按照每斤100毫升来算，一个8斤的宝宝，一天大概需要喝近800毫升左右的水。 3、精心挑选健康喝水器皿 宝宝消化系统发育尚不完全，滤过功能差，部分饮用水中过高的矿物质含量，容易造成宝宝渗透压增高，增加肾脏及肠胃的负担。因此，宝宝不宜喝矿物质含量过高的水。 注：本文版权归属/，转载须注明来源。