高校女生经期体育保健疗法.pdfVIP

=：：扛i：6器j矗裟：‰… wⅢ‘《hq…目zJj8)【w@…fom 肖丽，等高校女生经期体育保健疗法 3617 高校女生经期体育保健疗法 生球过程。由于体内帆液的这种周期性变化，埘体质差的女生 易在行经期内造戚贫血现象。因而产生不同程度的反应病状 肖 丽，魏纯镭【浙江省水利水屯专科学校体军部，浙江省杭州市 如：头痛头晕、腹痛腰痛、牟身无力、情绪小良等症状。从本质卜 3l(】018) 说是一种周期性的生理现象，河水是病态，无需治疗，个别腹痛 严重的学生可以采取药物缓解。 摘要：女生经期如何台理的安排运动量，如何进行适宜的体育 从心理角度看：多数女生由f对经期的认识不够，视止常的 锻炼．这是每个体育教师在课堂教育巾不可忽视的一个环节， 反应为“病态”害怕上体育课。对此，体育教师要耐心地向学生讲 减轻女生经期疼痛反廊是体育教师所芰心的问题。通过对130 解这种隹理现象的客观性和经期卫生保健知激，并引用体育保 名女生的痈经调查摸索到·套眦体育保健疗法为主的经期锻 健疗法如：八段锦、易经筋、痛经操、按摩操等放松缓慢的动作来 炼方法，收到较好的效果。 调节女生的心理情绪。从2(m2级130名女生的经期体育保健疗 主题词：体育运动；片经；保健行为 法证实，女生经期适当的运动能缓解痛经反应，而且疗效显著。 0引言 从经期体育卫牛角度分析：女于进人青春期以后，身体形 高校女生一般都已进人青春发育期，其身体的形态机能大 奄、机能素质和心刊i方面均发生了明显的变化。以月经来潮作 都趋J。成熟．由于女生身体素质差异较太，经期的生理、心理反 为重要标志，在体育锻炼方面与男子有所不同，无论在体育达 应也各有{：同。由于女生经期是～种周期性的生理现象，如何 标、运动成绩要求低于男子。另外，有用的有步骤地加强肩带 Il进入高校的女生有效地克服经期反应，适应体育课的学习与 肌、腰背肌和盆底肌的锻炼，有利于保持子宫正常位置和功能。 锻炼，这是摆在体育教师而前的一个问题”“。本文旨在探讨适 月经期的体育锻炼是否正常，直接影响盘_生的身体健康，因此在 合女生经期锻炼的体育保健力法。 经期既不能什么活动都不参加，用休息来回避体育课，电不能蛮 l对象和方法 干。本次从130名女生的调查中证实，经期进行适当的体育活动 1．1 对象浙江水利水电专科学校2002级女生130名，年龄 不仪有助于调节大脑皮层的神经过程，m】且能够缓解过渡的紧 19～21岁。 张情绪。 l 2方法新生人学时与学期未对全体奠生进行素质测验和 从锻炼的角度看：合理的运动能有效地改善经期机能状