各科医生发出的生活健康忠告.docVIP

生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。 各科医生发出的生活健康忠告 　　肿瘤专家：少吃烧烤 　　1．肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。 　　2．养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。 　　3．午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。 　　脊柱外科专家：避免久坐 　　1．锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。 　　2．捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4~5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。 　　3．避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30~45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。 　　心脏病专家：常测腰围 　　1．常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸 约89厘米 以下。每天进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。 　　2．测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。