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更年期和老年人的 心理健康和心理卫生的讲座  苏州大学教学医院教授 苏州市普济医院主任医师 杨健身 序 在全面提高素质教育的今天，我们为大家作“更年期和老年人的心理健康和心理卫生的讲座”一文，现作如下讲解：首先以几个数字告诉各位中、老年人对心理健康和心理卫生问题的重要性；对目前身体健康的标准；心理健康的标准；什么是素质？什么是心理卫生？如何顺利渡过更年期进入老年？、平时应如何注意心理保健等？分别加以阐述如下： 首先介绍几个数字 --1 1．? 全国三亿儿童，智力低下300万人占1%（1984年资料）； 2．?一般人群中有10%左右的心理障碍（大中学生中高达10---30%；学习、情绪和行为障碍者已达到了3000万）。 3．?最近研究发现30%的青少年存在轻度铅中毒而导致行为障碍；铅超标者为：90%以上。 首先介绍几个数字 --2 4.全国每年自杀而亡的人达25万—28万，自杀未遂1-2百万 5.我们的研究还发现到我们心理咨询门诊室来就诊的青少年中有73.6%的有一种或不止一种的精神卫生偏异； 6.问题出在儿童、青少年身上，根源却在父母身上。因为目前一项研究表明在上海这样城市中还有87.6%家庭对子女缺少科学化、民主化的教育。 二.身体健康的严格标准： 1.???? 身体.智力.情绪三者协调; 2. 适应周围环境,搞好人际关系; 3. 有幸福感; 4. 充沛精力参加社会活动(学习或工作); 三.心理健康的标准： 首先要有安全感；适度地自我批评；不为环境所左右；无过度的幻想；接受个人的需要；能对自己的能力有客观的估计；能保持人格的完整与和谐；有切合实际的生活目标；具有从经验中学习的能力；有爱人的能力和被爱的能力；保持个性，既不过分阿谀。 四.什么是素质？ 在全面推进素质教育的今天，仍有人表示不清楚什么是素质?素质包括: 身体心理; 思想道德; 科学文化; 劳动技能; 艺术素质。 著名教育家斯霞提出:三品学说 1.智育不好是次品； 2.体育不好是废品； 3.德育不好是危险品。 “情商简介”： 情商是指非智力因素， 就是心理素质， 它是一个人获得成功的关键。 五.什么是“心理卫生”问题？ 我们倡导心理卫生， 其目的在于保持和促进个人与群体的心理健康， 防治心理障碍及心身疾病和心理的、教育的、社会的不适应。 更年期的心理卫生 1、更年期：男55—65岁，女45—55岁。 2、生理（脑.脏器.内分泌等衰退）心理上同样产生巨大变化，是重要的转折期。 3、各种疾病：更年期忧郁、综合症等。 4、应对工作的适应、家庭的关系的处理。 5、应看到更年期是“金色的秋天”、“空巢家庭”、“两人世界”是人生丰收的季节。因此，更年期应是人一生中美好的年华。 如何顺利渡过更年期？ 1、避免精神创伤； 2、遇事不要太认真； 3、家庭与工作单位理解最重要； 4、生活应有规律化； 5、更年期更需注意营养。 在更年期能否稳定顺利地实现向老年期的转折，与多方面的因素有关。身心素质的不同，人格特征的差异等。对“人无不老”的客观规律应有科学的认识。对“生老病死”要有正确的对待。这样才能渡过更年期顺利进入老年期。 老年的概念 年龄的概念：国内60岁以上为老年人。国外65岁为老年人。 第二个概念：每个城市老人60岁以上超过10%或65岁超过7%被称为老年城市。 第三个概念：解放初期平均寿命38岁，苏州98年达76岁男75岁女79岁。 第四个概念：99年苏州市区百岁老人72岁、市区12人，张家港30多人。最近报道：苏州年龄最大者128岁，百岁老人超过100多人。人民生活越来越好，寿命越来越长。 老年人 生活方式与健康老龄化和心血管病-1 第一,合理膳食:两句话,十个字:第一句话叫做一.二.三.四.五,第二句话叫做红.黄.绿.白.黑.一就是每天喝一袋牛奶加Vc100mg和复合维生素B各一片;二是二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八量主食;三分高蛋白,人不能光吃素,一两瘦肉或一个鸡蛋或二两豆腐.鱼虾.鸡.鸭或半两黄豆.四是”粗细粮搭配,不甜不咸,三四五顿七八分饱;五是500克蔬菜和水果.红是一天一个西红柿,健康人喝点红葡萄酒也有利健康;黄是胡萝卜.西瓜.南瓜.红薯等黄色素菜;绿是饮料里茶叶最好,还有叶绿素菜;白是燕麦片,燕麦粉;黑是黑木耳,通血管作用.第二是适当运动:三个半分钟和三个半小时; 老年人 生活方式与健康老龄化和心血管病-2 第三戒烟限酒,抽烟不好就不要说了,酒少量可以,多量就不行;第四:心理平衡是我们保健最主要的措施.最后送给大家四句话:天天微笑容颜俏,七八分饱人不老.相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好. 人人按照这四大健康基石去做都可以健康长寿,最少活到120岁,健康享受每一天. 老年人心理卫生--1 什么是心理卫生:人