让男人更年轻的6个好习惯延长寿命.pdfVIP

岁看起来只有三十多岁呢？为何有些男人 50 岁看起来只有三十多岁呢？是不是他 们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注 意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。养成好习惯就可以了。 1.常用剃须刀，年 轻 5 岁半。英国诺森比亚大学调查发现， 常用剃须刀，岁半。英国诺森比亚大学调 查发现， 常用剃须刀刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻 5.5 岁。皮肤学专 家肯尼思·比尔博士表示，专家肯尼思比尔博士表示，比尔博士表示刮胡子会刺激 脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。让皮肤更光滑。 2.少吃点，多记点。德国科研 人员发现，少摄入点热量有少吃点，多记点。德国科研人员发现，少吃点助于减少炎 症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。助于减少炎症的发生几率，而发炎会导 致人认知能力下降。科学家表示，科学家表示，最好将每日摄入热量减少 30% ，，比 如原来每天卡路里，卡路里。摄入 2500 卡路里，那么最好减掉 750 卡路里。 3.睡 眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会 加快面部衰老， 睡眠多眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，眼周肌肉可在 睡眠中眼球快速转动时得到锻炼 ，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈 。眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4.经常锻炼，年轻 10 岁。美国《内科学档 案》杂志刊登的经常锻炼，美国《内科学档案》经常锻炼一项新研究表明，小时一 定强度的锻炼，一项新研究表明，每周进行 3 小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身 体年轻 10 岁。 5. 口腔卫生，脑子更灵。口腔卫生，口腔卫生脑子更灵。英国一项 涉及 6693 名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者其原因是，究表 明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙健康龈出血等问题会导致更严 重的体内炎症，造成大脑损伤。龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤 。常等问题会导致更严重的体内炎症刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大 脑才能更灵敏。刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6.心 跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，心跳慢寿命长。想保持年轻，就必 须拥有强壮的心脏，心跳慢寿命长 让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、 肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：人的平均寿命是心跳亿次，迈克劳厄说：人的“ 平均寿命是心跳 30 亿次，若能减慢心劳厄说跳次数，则可延长寿命。跳次数，则可 延长寿命。” 7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管有晨勃，更年 轻。清晨勃起硬度越高，有晨勃越年轻。美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明， 《美国医学杂志越年轻。美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周 《次的男 性， （勃起功能障碍）性生活不到 1 次的男性，ED （勃起功能障碍）的发病率将次 以上，上升 2 倍，而每周做爱 3 次以上，ED 减少 4 倍。 8.身体胖，老 10 年。20 07 年具有里程碑意义的一项研究身体胖，身体胖发现，男人身体质量指数（个点（ 发现，男人身体质量指数（BMI ）每增加 5 个点（相当于体 ）公斤左右）其睾丸激 素水平就会下降到衰老“ ，其睾丸激素水平就会下降到重增加 13.5 公斤左右）其睾 丸激素水平就会下降到衰老 ， 10 年”的水平。的水平。的水平 9.训练大脑，训 练大脑，做做脑筋急转弯“ 等大脑训练题，脑筋急转弯”等大脑训练题训练大脑年 轻 15 岁。做做脑筋急转弯等大脑训练题，岁人的大脑活力和记忆能力。可以让 45 岁的人获得 30 岁人的大脑活力和记忆能力。 10.每天一杯酒，活到 85。美国医学 会学报》刊登的一项每天一杯酒， 《美国医学会学报每天一杯酒 。美国医学会学报 》 《名患者的新研究表明，每天少量喝酒（涉及 6000 名患者的新研究表明，每天少 量喝酒（不超过 3 ，能使寿命延长到杯）能使寿命延长到 85 岁的几率增加 97%。 ，。 11.7 小时＜睡眠＜8 小时，寿命最长。一项为期 22 年，涉小时＜睡眠＜小时 ，寿命最长。名成年人的新研究发现男人每晚睡眠少于 7 小时，人的新研究发现， 小时，及 21268 名成年人的新研究发现，小时，早亡危险增加 26% ，但超过 8 小 时，也会使早亡危险增加 ， 24%。。 12.维生素 A 除眼纹。随着年龄增加，细胞循环 过程明显维生素 除眼纹。随着年龄增加，减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最 薄处、减慢