单位：四一病房护理师：侯少翎.pptVIP

B.調整生活型態 每星期應有固定的運動次數及運動量。 不要工作過勞，每天應有充足的睡眠。 少接觸有毒物質、避免毒化物之污染，防止不必要 之X光照射，少接觸染髮劑及農藥噴灑，避免陽 光下過度曝曬。 培養正確用藥觀念，強化身體免疫機能。 * * 單 位：四一病房 護理師：侯少翎 行政院衛生署6/30日公布「94年國人十大死因」統計，癌症以死亡人數占率超過二成六，連續二十四年蟬聯榜首，平均每十四分又七秒，就有一人死於癌症 。 「癌」原文CANCER，本來的意義， 是指螃蟹橫行，即是不遵循一定的軌跡， 不沿一定的路徑向前進行的意思。 癌症是我們體內自己的細胞，在接觸到致癌物質 （例如：化學藥劑、輻射線……等）後，其遺傳 基因受到影響，使生長脫離正常生理現象的控制 ，且在不正常的繁衍過程中，發生基因的突變， 而成為癌細胞。 癌細胞若再持續擴增，即會對局部組織與臟器產 生侵犯及破壞，並隨著血液、淋巴循環蔓延全身 ，最後導致病患死亡。 什麼是惡性腫瘤（俗稱癌症）？ 癌症的早期症狀有哪些？ 初期的癌病有高的治癒率，故早期診斷，早期治療可以得到良好的療效。 長期的咳嗽或者痰中帶血：早晨清喉 嚨、吐痰時，注意痰的顏色、有無血 絲？ 排便習慣的改變 ：上大 號後看看糞便，有無血 絲或變細？ 不正常的腫塊或硬塊：身上任何地方出現不正常的腫塊或硬塊都應該提高警覺，像是乳房、頸部、腋下、腹部、鼠蹊、睪丸或皮膚等部位出現腫塊或硬塊時，便要考慮是否為癌症所引起。每天洗臉時注意皮膚上的痣有無變大，潰瘍或疼痛，脖子有無腫大的頸淋巴結。 不正常的出血或分泌物：鼻涕帶血、咳 血、吐血、血尿、血便或是乳頭、陰道 不正常的出血或分泌物，都要查明原因 吞嚥困難或聲音嘶啞 口腔或舌頭出現久不癒合的潰瘍 ：口腔或舌頭的潰瘍一般人很常 見，也因而讓大家失去警覺，如 果持續幾週仍未癒合，應及早診治。 每天刷牙時，注意口腔內粘膜有 無白斑、硬塊、舌頭上有無腫塊 或潰瘍，舌頭有無動作不良？ 防癌 一、初級防癌 　　避免或減少與致癌物質的接觸，從癌病變過程的起始點加 以防制，可行辦法有： A.遵守防癌飲食指南 維持理想體重，避免肥胖。 少吃肥肉、高脂肪、燒烤、煎炸、醃燻、發霉或太冷、 太熱、太鹹及加工處理的食物。 多吃穀類、蔬果等富含纖維質、礦物質及維生素A、C、 E的食物。 增加含鈣且低脂類乳品、魚肉的攝取。 限制菸酒、檳榔之攝取。 　　經由防癌健檢，早期診斷，早期治療，以增加治癒機會；這是防治已有癌細胞形成，但尚未形成廣泛的局部侵犯或遠處轉移的情況。遵守初級防癌的方法，我們仍有可能因為接觸到某些環境中的致癌物，或是自身遺傳上的缺陷，使癌症發生率升高，故次級防癌更不容忽視。 　　癌症的早期發現，除了定期健康檢查之外，自我發現也是重要的一環。 二、次級防癌 三、第三級防癌 　　定期的防癌健診及醫療諮詢。經由健康檢查積極的防治態度，醫界已能明顯的改善乳癌、子宮頸癌，甚至大腸直腸癌的死亡率。因此，有計畫的防癌健診及醫療諮詢，已成為防癌保健的重要策略，因此美國癌症協會提出了以下的建議： A.20至39歲，每3年接受一次防癌健診 B.40至49歲，防癌健診改為每年1次，建議每1至2年 作1次乳房X光攝影。 C.50歲以上，除了遵循上述外，每年接受1次大便潛 血反應檢查，每3至5年檢查1次直腸鏡，以及每年 1次的乳房X光攝影。 直系親屬有癌症病史的民眾，由於其罹癌危險性可能比一般人高，則更需視個別情況，擬定健康檢查的計畫。 如何從飲食中防癌 我們日常所需的營養成分可歸納為下面五大類： 水果：可以提供人體礦物質、維生素。 蔬菜：可以提供人體礦物質、維生素。 油脂：提供脂肪。 五穀：提供糖分、碳水化合物。 肉、魚、豆、蛋、奶：提供豐富的蛋白質。 要有均衡的營養： 中國人向來喜歡吃醃製食品，再加上過去民生困難，養成許多不肯浪費食物的習慣，隔夜菜照吃，發了霉用水洗後也照吃。這就會對身體形成傷害。 避免重覆使用回鍋油，避免吃不新鮮的食物： 如蒸、煮等，儘量少用炸、燒、烤、煎等方法。雖然這些方法烹製出來食物比較美味，但是對人體健康的威脅也較大。 用較清淡的烹調方