三招解决打呼噜.pdfVIP

睡觉打呼噜不但会影响其他人的休息，打呼噜本身对健康就没有什么好处。烦恼不断。那么 打呼噜究竟会给健康带来哪些影响呢?如何预防睡觉打呼噜呢?我们又该怎样治疗打呼噜呢？ 鼻腔堵塞、鼻隔膜错位，感冒可过敏都可能令人在睡梦中发出粗重的呼吸逺。针对不同病因 进行相应的治疗可以有效地减轻或消除打鼾的症状，对长期以来饱受打鼾困扰却找不到明显原因 的人，不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。 减肥 减肥是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30-59 岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾的习惯。 据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。 少喝酒 酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。 侧卧 睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸，如果无法从 始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔 夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自 然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。 预防打呼噜5 个小窍门 让你更健康 打呼噜就是打鼾，专业名词叫鼾症。打呼噜是很多男人的疾病之一，据调查，有一半的男人 都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突 发猝死，危害很大。那么如何预防打呼噜呢?下面教你预防打呼噜的小窍门。 1、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、 高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。 2、睡前不要饮酒 很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸 道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。 3、使用加湿器 如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多 的鼻屎。 4、睡前吃些蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼 噜。 5、适当的锻炼 要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠 和生活质量的打呼噜问题。 总之，要养成良好的生活习惯，预防打呼噜，以上就是几个预防打呼噜的小窍门，只要你能 够坚持，一定会见效的。 本文由 提供