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积极心态 照亮人生  —高效生活的自我调节策略 王春芳 你的情绪伤风了没？ 1、你邀请的客人迟到了，而准备的饭菜都凉了，你会？ 　　A、装做若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了。(1分) 　　B、不时挖苦他们。(5分) 　　C、对他们不像以往那么热情了。(3分) 2、对好友及时提供了帮助，但他(她)对此连一句感谢的话也不说。你的反应？ 　　A、责备他(她)如此不懂情理。(5分) 　　B、他(她)今后应明白，朋友该如何交往相处。(3分) 　　C、感到自己受到了伤害。(1分) 3、当别人对你不尊重或不重视时，你会？ 　　A、感到十分生气。(3分) 　　B、会更注意自己的言行。(5分) 　　C。无所谓。(1分) 4、排队处有人不遵守秩序，拼命往前挤。你对此的态度是？ 　　A、恼火，大喊别插队。(5分) 　　B、仅仅怒视旁观。(3分) 　　C、万分生气但闭口不言。(1分) 5、倘若有人对你很不礼貌，你会？ 　　A、顿时感到十分生气。(5分) 　　B、我会退避三舍。(3分) 　　C、我泰然自若。(1分) 　　 6、别人能与你打交道和商讨问题吗？ 　　A、谁都知道我常有理。(5分) 　　B、我不爱与人争论。(1分) 　　C、善于打交道的人才能与我商讨问题。(3分) 7、和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你忘记带了什么。你对此的反应？ 　　A、顿时发起火来，把箱子扔到他脚前。(5分) 　　B、让他感到，他大大扫了我的兴。(3分) 　　C、我休我的假。(1分) 8、你多次告诉母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了，可她照寄不误。你的反应是： 　　A、她越老脾气越怪了。(3分) 　　B、不再说她，随她去。(1分) 　　C、我怏然不悦。(5分) 9、什么东西最使你发怒？ 　　A、不可信赖。(1分) 　　B、谎言。(3分) 　　C、寻衅和攻击。(5分) 10、你常爱发火吗？ 　　A、从不。(1分) 　　B、一年两三次。(3分) 　　C、动不动就发火。(5分) 结果是？ 0～15分 冷静型 　　乍看起来，冷静的好处并不少。这种类型的人对令其发怒的情况往往不去争辩，总是隐藏自己的不良情绪。在你开始像往常那样压抑你的怒火之前，你应真正地去感受一下该发怒就发怒的滋味。 16～27分 哽咽型 　　每当你一受气时，就会激动得喉咙哽住说不出话来，并把怒火强咽下去。这对你无济于事，你应把受伤害的感情公开地表露出来。这样，当你发怒时，别人就会重视你，而且也是对自己的爱护。 28～38分 抑制型 　　你虽十分气愤，但却不发泄出来。不过你一生气、一发怒，谁都能一眼看出来。该怒不发怒，这样做对你自己反而有害。因为压抑怒火不发泄出来，反而会积怒成疾，并变成一种不良的癖好。 38分以上 怒吼型 该发怒时就发怒。这很好！但不好的是你常常做得过分，你火冒三丈往往不是别人的过错。 让我们再来进行一系列的尝试 鸡兔同笼 力量与伤痕 对比 为什么要讲积极心态？ 1、生活的真相—生活并不全是甜蜜和光明，大部分的生活都存在着各种各样的困难、痛苦和失败。 2、情绪的真相—消沉只会让事情变得越来越糟糕，千万不要陷入这种生活。不管你的处境有多么严峻、痛苦和沮丧，你都能充满活力，活得精彩。你能够在工作中注入新的精神，运用新的创造性的技巧。实际上，任何事情你都能做得更好。只要你想要，充满激情和魅力的生活就属于你。你想不想要这种生活呢？ 3、我的生活和我的学生 故事-赶考 中国人最熟悉的三个字 1.两只小青蛙不走运，掉进一个洞里，在这个洞里，他们只能活10天。 2.洞有点深，两只青蛙爬呀、跳呀，总是差一点才能跳出去。还好，有些小虫会飞进洞来，让它们顿顿饱餐。 3.经过千百次的跳跃，它们仍然没有跳出洞， 甲蛙想________，仍然向上跳。 乙蛙想________，不再跳了。 如果结果是这样： 10天过去了，两只青蛙都死了。直到死，甲蛙都还挣扎着保持要向外跳的样子。 讨论回答： 你认为甲蛙会后悔吗？ 你认为甲蛙很可悲吗？ 为什么？ 1. 请大家拍掌。 2. 请大家重新感受拍掌，以一只手指开始拍，五秒后加一只手指，如此这般每五秒加一只手指，直至五只共同拍掌。请大家不要说话作声，用耳朵细听、用心感受，声音和力量的变化。 3. 大家分享感受。 4.一分钟击掌。 情感的活动规律 如果对于情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。 情感如果满足其冲动时，便会顿挫消失。 如果习惯于同一感觉，情感则变得迟钝。 情感如果继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更强烈。 情感是依靠新的经验去体会，并通过