体育活动与心理健康毕业论文.docVIP

体育活动与心理健康 随着社会生活节奏的加快，高校招生和分配制度的变化，给大学生带来了无法回避的压力，导致了大学生心理问题的日趋严重，心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因之一。体育作为学校教育的重要组成部分，是促进学生德智体全面发展的重要手段，正确认识体育与心理健康的关系，充分发挥体育教育对大学生心理健康教育的独特优势，对于维护和促进大学生心理健康水平，使他们保持健康的心理状态，进行正常学习、生活都具有重要的现实意义。 　　　　大学生阶段正处在人一生各系统器官发育的高峰期，充分利用体育教学、运动竞赛的特点、方法、手段可以使身体形态、机能得到最好的发展，有助于消除、纠正、克服心理障碍，调节人的心理状态。具有其它学科无法替代的特殊作用，是实施心理健康教育的重要载体和工具，有效地促进了大学生心理健康的改善和发展。3.1充分利用体育教学的主导作用，促进大学生心理健康 转人生活在复杂的社会中，就要与其他人接触、交往。良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志。而体育运动恰恰提供了这样的有利条件，通过体育运动增进了相互了解、交往，提高自我责任感、群体责任感和社会责任感，养成关心集体、尊重他人、团结友爱、平等相处、礼貌待人的良好性格特征，达到改善协调人际关系，增强了社会的适应性。3.4培养良好的品德，塑造健康心理 　　体育运动是通过克服困难，经过激烈、紧张的对抗、竞争来进行的，也是需要同学相互合作共同完成的。通过体育运动可以培养勇敢顽强，机智果断，拼搏进取，克服困难的思想作风和意志品质，有助于培养大学生团结合作的集体主义精神，使大学生能始终保持积极向上的心理状态。3.5预防和治疗心理疾病 球等运动。学生有了进行某项运动的兴趣，也就会去寻找合适的伙伴。通过锻炼，不仅增进球艺，更增进了同学之间的友谊，提供了交往和了解的机会。我校体育教学和活动中注重培养学生的集体主义观念，关心和爱护集体的荣誉。积极组织各种体育比赛，学生不管是否上场参加比赛，重要在“参与”，符合体育的精神。在赛场上，可以看到同班同级乃至不同学校的学生，为了观看或参加比赛，可以抛开平时怨恨、隔阂和距离，一起喜怒哀乐。这种非言语性的间接交流，对于相互理解和信任、合作和沟通等都是极为有利的，而且是重要的。可借助体育竞赛的形式，卸脱平日过重的心理负担，平衡心态，促进人际交流。 4、体育活动能减轻应激反应 　　体育活动能减轻应激反应，这是因为体育活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行体育活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa（1985年）指出，体育活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。在体育活动中让一些高应激反应的中小学生参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，效果很好。 　　5、体育活动能消除疲劳 　　疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。 　　6、体育活动能治疗心理疾病 　　根据（1983年）的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将体育活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：60％的人则认为，体育活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及体育活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但体育活动作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。（1993年）曾调查两种体育活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等体育活动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。我校在课余时间安排的体育活动兴趣小组和各种体育比赛，可以给郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可以使遭受挫折后产生的冲动通过参加体育运动得到转移，可消除情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，而且能培养学生不回避矛盾，敢于面对