高校瑜伽课程教学改革探讨.pdfVIP

长江大学学报(自科版) 2013年9月号理工上旬刊第10卷第25期 of JournalYangtze Sci No．25 University(NatEdit)Sep．2013，V01．10 高校瑜伽课程教学改革探讨 聂秀娟，贾 磊，邢 翊6 (黄山学院体育学院，安徽黄山245041) [摘要]分析了高校瑜伽课程教学实践中出现的问题，提出了相应解决对策：构建瑜伽课程教学虬隋感式 体验”新模式、采取适当教学方法提高课堂教学效率和培养学生正确的瑜伽学习理念。教学实践表明， 采取上述措施能够提高瑜伽课程教学质量。 [关键词]高校；瑜伽课程教学；教学质量 [中图分类号]N41 [文献标志码]A [文章编号]1 随着高校体育课程改革的不断深化，作为新兴运动健身方式之一的瑜伽已进人体育课堂，为改善学 生身体素质、提高身体机能、促进心理健康起到了很大作用Ⅲ。然而，由于瑜伽成为高校体育教学课程 的时间较晚，缺少科学化的教学模式和适应高校体育教学的教学体系，在产生积极功效的同时也出现了 很多问题，笔者通过对高校瑜伽课程教学实践进行研究，旨在发现瑜伽课程教学实践中的问题并提出相 应对策，以便为提高瑜伽课程教学质量提供参考·。 1瑜伽课程教学实践中出现的问题 1．1教学过程中出现的问题 1)准备部分高校瑜伽课程教学的准备部分又称为热身姿势练习，是瑜伽课程教学活动中的重要 环节。不同学校根据自身的教学环境选择不同准备内容，基本上归结为跑步、徒手操、韧带拉伸、关节 活动，也有部分高校选择游戏、各种健身操以及瑜伽体位伸展等。准备活动的目的是快速热身、减少肌 肉的粘滞性、增强关节的灵活性，预防运动损伤。教学实践中发现，学生在瑜伽课程教学的准备部分不 能快速入境(即进入瑜伽学习状态)。因此，选择何种方式调动学生积极性以便快速进入瑜伽学习状态， 是一个需要解决的问题。 2)基本部分 目前，瑜伽作为高校体育选修课程，一般为32～64学时，其主要内容包括瑜伽起 源、锻炼功效、瑜伽饮食和瑜伽基本姿势，其中瑜伽基本姿势包括基本功法、基本手型以及各种以站、 坐、跪、仰卧、俯卧为起始姿态的体位，授课中一般每节课讲授5～7个体位，每个体位3～5min。学 生通过学习后，能熟练运用所学体位进行针对性练习，由此锻炼身体并培养吃苦耐劳的良好品质。教学 实践表明，大部分学生能完成教学任务，但也存在以下问题：①在相关体位练习的活动顺序十分模糊。 以圣哲玛里琪第一式为例。该体位练习的主要作用是按摩腹部内脏器官，促进横膈膜区域血液循环，因 而要求腹部有挤压，其活动顺序是直角式坐姿，屈右膝，脚跟贴近会阴处，小腿垂直地面，向前弯身， 右胳肢窝挨及右小腿胫骨同时小臂经胫骨前侧向后弯曲，屈左肘，左前臂向后弯曲，与右手相握，保持 左腿伸直的状态，使脊骨和颈椎转向右方，自然呼吸保持这个状态，相同体式反方向练习。由于许多学 生搞不清楚动作顺序，导致体位训练动作不连贯，最终影响学习效果。②练习中呼吸与动作过程不能协 调配合。以风吹树式为例，其基本动作如下：双手胸前合十，吸气，双臂向上伸直夹双耳，呼气，双臂 带动上身向左侧弯曲，保持自然呼吸；再次吸气，保持双臂夹双耳，身体还原正中(呼气)，身体向右 侧弯曲，保持自然呼吸。由于学生在练习中往往不得要领，导致呼吸与动作过程不能协调配合，进而影 响训练质量。③练习中容易出现节奏不稳定、动作保持时间过短的现象。此外，在进行集体练习时，很 多学生没按自身动作节奏而是盲目随着老师的节奏进行练习，这也导致训练效果不佳。 3)结束部分瑜伽课程教学课的结束部分的主要内容包括瑜伽休息术、冥想和放松操，其作用是舒 [收稿日期]2013—06一16 [作者简介]聂秀娟(1981一)，女，硕士，助教，现主要从事体育教育方面的教学与研究工作。 O黄山学院。本科教学工程。教研项目(2012JXYJ20)。 万方