关于大学生中长跑锻炼的研究分析.pdfVIP

2012年 l2月 山 东 师 范 大 学 学 报 (自然 科 学 版) Dec．2O12 第27卷 第4期 JournalofShandongNormalUniversity(NaturalScience) V01．27No．4 关于大学生 中长跑锻炼的研究分析 李颖建 (山东科技大学基础部，271000，山东泰安 ) 摘要 笔者在实际的教学中发现相当部分大学生对田径项目不感兴趣，特别是对中长跑学习与锻炼更是 “谈跑色变”．为此， 笔者运用问卷调查法和实验法，首先对实验的对象进行了问卷调查；其次，采用分组对比法 ：实验组采用有氧操、任务跑为主要的 训练方法和内容进行训练，对照组采用传统的中长跑的训练方法，两组训练的时间和运动量基本保持一样．实验组同学的表现和 对照组的完全不同，他们对训练表现出了较高的积极性 ，相关成绩明显提高．笔者最后为提高大学生对中长跑的兴趣及改善大学 生的体质提出参考建议，以期达到抛砖引玉的效果． 关键词 中长跑；兴趣；实验研究 中图分类号 G822．2 文献标识码 A doi：10．3969／j．is8n．1001—4748．2012．04．042 中长跑运动在我国高校体育教学中的地位非常重要 ；之所 以如此，是因为它不仅能够提高大学生的体质 ，包括呼吸系统 和心血管系统的功能能力，肌肉的力量和有机体的耐疲劳能力等，而且还能够培养大学生顽强的意志力和吃苦耐劳的精神． 教育部最新公布的全国学生体质与健康监测报告中指出：学生的体质与健康存在的主要问题是部分体能指标和肺活量水平 继续呈下降趋势．究其原因在于，大多数学校在开展中长跑教学时，教师普遍采用传统的教学方法，只是单纯的将每节课的内 容规定为跑几个800m或几个 1000m．由于中长跑本身对练习者的心肺功能和意志力要求较高，大多数大学生面对极点出现 时的胸闷，腿部肌肉酸痛等现象就主动选择放弃．所以笔者通过在体育课上改变传统的教学方法，加入某些新鲜内容于中长 跑教学中，并对本校大二6O名男生(随机抽取)进行实验对照比较．最终为引起他们的练习兴趣 ，提高他们的体质，提出一些 方法和对策，以供参考和借鉴． 1 研究对象和方法 1．1 研究对象 笔者以在校学生为研究对象 ，将本校土木 1O级男生3O名确定为实验组，机制 1O级男生30名确定为对照 组 ． 1．2 研究方法 1．2．1 问卷调查法 为了对实验前后实验组和对照组的实验结果的对照比较，笔者设计了一种问卷，分别在实验前和实验后 进行发放和收回，由于发放问卷数量有限，发放问卷全部收回． 1．2．2 实验法 采用分组对比法，实验组采用有氧操、任务跑、记忆跑为主要的训练方法和内容进行训练，对照组采用传统 的中长跑的训练方法，实验组和对照组每周按上课时间训练一次、课外活动训练一次，共两次，每次50min；两组训练的时间 和运动量基本保持一样．两组的训练计划均由笔者制定及具体实施 ，训练时间规定为十周．且对照组只进行学校规定的体育 课和课外活动的训练，不进行另外的训练． 1．2．3 数理统计法 所得结果用平均数 ±标准差表示 ，采用方差分析，对数据加以统计分析 ，所有统计均用 excel2003办公 软件完成． 2 结果与分析 2．1 结 果 十周的训练前后 1000ITI、肺活量、台阶试验测试的结果 (见表 1)．从表中我们可以看 出以传统的训练法 各项指标均无显著性的差异(P0．05)． 但通过十周实验法的训练后，实验组 1000m平均成绩提高10S、肺活量平均成绩提高315m1．与对照组相比均有显著 性差异 (p0．O1)． 2．2 分析与讨论 2．2．1 实验过程分析 1)对照组实验过程分析．在实验前对对照组同学进行 1000m，肺活量，台阶试验等的测试，记录测试成绩，发放问卷并 收稿 日期：2012—40—10 通讯作者 ，男 ，副教授 157 第27卷 山 东 师 范 大 学 学报 (自然 科 学 版) 第4期