平衡与核心肌群训练对网球运动员击球稳定性影响的研究.pdfVIP

窟体育 亏报 第28卷 第5期2011年9月 JOURNALOFXIANPHYSICALEDUCATIONUNIVERSITY Vo1．28No．5Sep．2011黼豳囊一 体育教育训练学 平衡与核心肌群训练对 网球运动员 击球稳定性影响的研究 邵 强 (西安体育学院 竞赛训练处，西安 710068) 摘 要：以如何提高网球运动员击球稳定性为 目的，探讨平衡与核心肌 肉群的训练对提高网球运动员击球稳定性的 效果。采用实验研究方法，把网球运动员进行 了不同训练项 目的分组，在训练前、后均对测试者进行击球稳定性、平 衡能力的测验，来评价训练的效果。研究发现经过平衡及核心肌群训练，在两边发球稳定性有了显著的进步，但在 正拍与反拍击球则没有改变。 关键词：网球；稳定；平衡；核心肌群 文章编号：1001-747X(2011)05-0632-04 文献标识码：A 中图分类号：G845．19 StudyaboutBalanceandCoreM uscle TrainingEffectHittingStabilityontheTennis SHAOOiang (XianPhysicalEducationUniversity，Xian710068，China) Abstract：Inthisstudy，how toimprovethestabilityoftennisplayershittheballasastartingpointtoexplorethebalance andcoremusclegrouptrainingeffectonthestabilitybal1．Tennisathletesonadifferenttrainingprogram inthegroup，using experimentalmethods，Trainingbeforeandafterthetestswereconductedonthestabilityball，balancetests，toevaluatethe trainingeffect．thestudyfoundabalanceandcoremusclegroupsthroughtraining，stabilityinbothsidesoftheballhasbeen significantprogress，buttheforehandnadbackhandstrokeisnotchanged Keywords：tennis；hittingstability；balance；coremuscle 在网球运动中，运动员体能、速度与技术的增 其它合理利用动力学原理完成击球动作。网球击球 强，运动器材设备的创新以及运动员心理因素对网 动作从保持准备姿势的平衡，跨步迅速移动至击球 球的力量要求越来越高了，力量型选手越来越多，网 位置击球，都需要身体的平衡协调能力，才能完成 球选手必须拥有强壮的身体肌肉力量及肌肉耐力才 一 个流畅的击球动作，因此对网球的击球平衡的研 能承受并抵挡住强有力的来球，选手本身也要有一 究至为重要 。 定的爆发力、速度才能有效的回击。强健的肌力和 1 相关概念解析 肌肉耐力是现代网球选手必备的身体条件。在这种 趋势下，对运动员除了整体体能的要求比较重要以 主要是平衡能力及平衡能力训练。研究所提的 外，对下肢的稳定性与协调性的要求也更重要，因 平衡能力包括静态平衡 (staticbalance)与动态平 为无论是在抽球、网前截击 以及发球技术中下肢的 衡 (dynamicbalance)。静态平衡是指身体不动时， 稳定性