赛前减量训练生理机制研究进展.pdfVIP

第 45卷第 l0期 武汉体育学 院学 报 Vo1．45No．10 2011年 lO月 JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducation 0ct．20l1 赛前减量训练生理机制研究进展 周 越 ．王瑞元 (1．北京体育大学 运 动人 体科 学学院 ，北京 100084；2．北京体育大学 研 究生院 ，北京 100084) 摘 要 ：在比赛前进行的减少训练量的恢复性训练称为赛前减量训练。适 当的赛前减量训练不会对运动 员的竞技能力造成任何损失．反而会明显增进运动员机能。赛前减量方法的应用 已在游泳 、田径和 自行 车等项 目上取得 明显的效果 赛前减量训练 的时间一般为 1到4周；减量训练课 内容的安排要以专项练 习为主：训练量要小．训练强度应与减量前保持相 当或略有增加；减量期训练负荷应该逐渐减少。一般认 为经过赛前减量训练的运动员．运动成绩提高与肌 肉糖元贮备得 以恢复或提高，血液血红细胞数量增 加 。血容量增加 ．肌 肉的酶活性增加 ．赛前心理状态的改善等因素有关。 关键词 ：运动训练；赛前减量 ；训练负荷 ；田径 ；游泳 ；自行车 中图分类号 ：G804．23 文献标识码 ：A 文章编号 ：1000．520X{2011)10—0047—05 Progressofphysiologicalmechanism research in tapering ZH0UYue．WANG Rui—yuan (1．CollegeofSpotsKinetics，BeijingSportUniv．，Beijing100084，China； 2．GraduateDept．，BeijingSpolisUniv．，Beijing100084，China) Abstract：Thetrainingperiodbeforecompetitioniscalledtapering，whichisarrangedwithreducedtrainingvol— umefortheathletes recovery．Appropriatetaperingcan improveathletes capacityeffectivelyratherthanlooseit． Thetaperingapplication in swimming，running，cycleeventshasmadegreateffect．Theperiod oftaperingwill last1to4weeksgenerally．Theaspectsoftaperingincludespecialexercise，lesstrainingvolume，equalorhigher trainingintensitythanbefore，andthegraduallyreduced trainingload．Theperformanceimprovementofathletes aftertapering iscloselyrelatedtosuchfactorsasmoreglycogenreserved，higherhemoglobinconcentration and bloodvolumes，enhancedactivityofkeyenergy-producingenzymes，andimproved psychologycondition． Keywords：sportstraining；tapering；trainingload；trackandfield；swimming；cycling 在训练过程 中运动员机 能状态是呈周期性变化 1 赛前减量训 练效果观察 的．教练员和运动员也都希望把成绩的高峰安排在重 要比赛中 因此教练员如何安排运动员在 比赛前 的训